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Trainingsplan #18: Grundlagen-Dauerprogramm / 3.000m

6. November 20177. November 2017 holgerluening 1 Kommentar GA1, Grundlagenausdauer, Schwimmen, Training, Trainingsplan, Triathlon

Wie auf einer Welle 3.000 Meter hoch und runter Mit Wellen haben Sie es schon genug zu tun? Wie wäre

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Trainingsplan #17: HIIT High-Intensity / 3.000m

30. Oktober 201720. Juni 2018 holgerluening 3 Kommentare anaerobes, GA2, HIIT, HIT, Hoch-intensives Intervall-Training, Intervalle, Schwimmen, Tabata, Training, Trainingsplan, Triathlon

Anspruchsvolle Tempoaufgaben und HIIT Hoch-Intensives-Intervall-Training (HIIT) ist in aller Munde. Viele Ausdauersportarten scheinen laut neuester Untersuchungsergebnisse von den kurzzeitigen aber

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Trainingsplan #16: Effektives Kurzprogramm / 1.500m

23. Oktober 20177. November 2017 holgerluening 1 Kommentar Schwimmen, Training, Trainingsplan, Trainingsplanung, Trainingsprogramm, Triathlon

Mittags-Quickie Das knackige 1500m-Programm Training in der Mittagspause? Wenn Sie sich diese Freiheit erlauben können, ist das manchmal ein schmaler

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Trainingsplan #15: 8x100m-Test / 3.000m

16. Oktober 20177. November 2017 holgerluening 1 Kommentar GA2, Schwimmen, Testserien, Trainingsplan

Um sich einen Eindruck über das Leistungsvermögen im Bereich der Mittelstreckenausdauer zu machen, empfehlen sich Testserien, die regelmäßig durchgeführt werden.

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Trainingsplan #14: Höchsttempo entwickeln / 3.000m

9. Oktober 201720. Juni 2018 holgerluening 3 Kommentare Grundschnelligkeit, Schnelligkeit, Schwimmen, Tempo, Training

Das maximale Tempo zu entwickeln ist nicht nur für Sprinter eine relevante und regelmäßig genutzte Trainingsform. Die Erhöhung der Grundschnelligkeit

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Trainingsplan #13: Wettkampfnahe GA2-Intervalle / 3.000m

2. Oktober 20177. November 2017 holgerluening 3 Kommentare Fahrtspiele, GA2, Gebrochene Serien, Schwimmen, Stehvermögen, Tapering, Taperphase, Tempohärte, Trainingsplan, Wettkampfvorbereitung

Bevorzugt auf der 25-Meter-Bahn geht es heute ordentlich zur Sache. Gebrochene Serien gehören zu einem gut geeigneten Trainingsmittel, um die

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Trainingsplan #12: Ausdauer-Pyramide / 3.300m

25. September 20177. November 2017 holgerluening 1 Kommentar Download, GA1, Grundlagenausdauer, Pyramide, Schwimmen, Trainingsplan, Trainingsprogramm, Triathlon

Die lange Ausdauerpyramide 100-200-400-800-400-200-100m der Woche bietet mit ihrem Gesamtumfang von 2.200 Metern einen effektiven Grundstock für ein kurzweiliges Training

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Trainingsplan #11: GA2 Intervalle / 3.000m

18. September 20178. November 2017 holgerluening 1 Kommentar GA2, Kräftigung, Kurzflossen, Paddles, Schwimmen, Tempo, Training, Trainingsplan

Nur die Harten kommen in den Garten? Die Trainingseinheit der Woche wird Sie genau dorthin bringen. Mit erheblichen Anteilen an

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Trainingsplan #10: 50x50m-Challenge / 3.300m

11. September 20178. November 2017 holgerluening 1 Kommentar 50x50m, GA1, Intervalltraining, Schwimmen, Training, Trainingsplan

Auch wenn man als Schwimmer gelegentlich von Außenstehenden so wahrgenommen wird, als würde man nur hin- und herschwimmen, so spielt

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Trainingsplan #09: Tempowechsel-Training / 3.500m

4. September 20178. November 2017 holgerluening 3 Kommentare Fartlek, Schwimmen, Tempowechsel, Trainingsplan

Der Tempowechsel stellt an den Schwimmer immer eine hohe Anforderung. Bei steigendem oder fallendem Tempo müssen Stoffwechsel, Technik, Krafteinsatz und

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