Wissenschaft – DOC SWIM

Studie: Die 200-Meter-Freistil-Leistung unter wissenschaftlicher Betrachtung

3. Oktober 201930. September 2019 holgerluening Kraulschwimmen, Leistungsdiagnostik, Muskelaktivierung, Pectoralis, Renneinteilung, Renntaktik, Schwimmen, Schwimmwettkampf, Trizeps, Wettkampf

Muskelaktivität während eines 200-Meter-Rennens Autoren: Figueiredo, P.; Sanders, R.; Gorski, T.; Vilas-Boas, J.P.; Fernandes, R.J. Erschienen: International Journal of Sports

Wissenschaft

Studie: Welche Bedeutung hat eine frühe Spezialisierung auf die Leistungsfähigkeit im Spitzenbereich

26. September 201926. September 2019 holgerluening Förderung, Leistungssport, Schwimmen, Spezialisierung, Spitzenschwimmen, Spitzensport, Talentauswahl, Talentsichtung

Frühe Spezialisierung ja oder nein? 4076 SchwimmerInnen in der Langzeit-Betrachtung Der Schwimmsport ist geprägt von sehr hohen Trainingsumfängen. Ideale Entwicklungschancen

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Motivation: Wie ein kleiner Trick helfen kann

5. September 20195. September 2019 holgerluening Ausbildung, Eltern, Intension, Kommunikation, Leistungssport, Motivation, Sport, Sportler, Studie, Trainer, Trainerausbildung

Erfolgsquote 91% statt 35% Warum das “freiwillige Verpflichten” so wichtig ist Ziele gehören zum ambitionierten Sport dazu. Natürlich, denn ohne

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Studie: PAP – die Effekte der Post-Activation-Potentiation

15. August 201920. August 2019 holgerluening Caeleb Dressel, PAP, Post-Activation-Potentiation, Post-tetanische Potenzierung, Schwimmen, Start, Training

Warm-Up: besser kurz und sehr intensiv? Wie man sich optimal aktiviert Ziel der Studie war es, die Effekte eines kurzen

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Bessere Trainingseffekte durch Reduzierung des Blutdurchflusses?

12. August 201927. August 2019 holgerluening Blood Flow Restriction, Kaatsu, Okklusionstraining, Training, Trainingsmethodik

Was bringt das Okklusionstraining? Unter Mangel an Blutdurchfluss höhere Anpassungen erzeugen? Es sieht erst einmal nicht wirklich gesund aus, wenn

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Deutsche Spitzenschwimmer: wie haben sich die Parameter in 30 Jahren verändert?

8. August 20198. August 2019 holgerluening Laktat, Laktattest, Leistungsdiagnostik, Leistungstest, Pansold, Pansoldtest, Schwimmen, Studie, Stufentest

Drei Jahrzehnte mit einem Test Die Beurteilung der Leistungsfähigkeit und die Hintergründe Wenn man den immer selben Test über 30

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Studie: Die Effekte eines polarisierten Trainings auf die Schwimmleistung

13. Juni 201913. Juni 2019 holgerluening Polarisierendes Training, Polarized Training, Schwimmen, Studie

Kann das Training nach dem Polarized-Konzept die Leistung verbessern? Welche Effekte bewirkt das “entweder-hart-oder-locker”-Prinzip Das Polarized Training umschreibt im Prinzip

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Studie: Frühtraining kann die Schlafqualität stören

6. Juni 20196. Juni 2019 holgerluening Chronobiologie, Effektives Training, Frühtraining, Leistungssport, Nüchterntraining, Regeneration, Schlafen, Schwimmen, Spitzensport, Training, Training am Morgen, Triathlon

Weniger Schlaf und damit unzureichende Regeneration? Wie das Frühtraining das Schlafverhalten stören kann Guter Schlaf ist für eine optimale Leistung

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Studie: Reverse Periodisierung – welche Effekte hat das Modell auf die Schwimm-Leistung

23. Mai 201923. Mai 2019 holgerluening Periodisierung, Reverse Periodisierung, saisonaufbau, Schwimmen, Studie, Training, Trainingsaufbau, Trainingsplanung

Periodisierung: Modell “Alt gegen jung”? Bringt die Umkehrung des traditionellen Modells Vorteile? Die Reverse Periodisierung setzt, im Gegensatz zur herkömmlichen

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Studie: Die Effekte eines umfang-reduzierten Trainings mit hoch-intensiven Inhalten (HIIT)

16. Mai 201915. Mai 2019 holgerluening HIIT, Hoch-intensives Intervall-Training, Schwimmen, Studie, Training

Weniger Umfang und hohe Intensität Kann diese Methodik das Schwimm-Training modernisieren? HIIT – das Hoch-Intensive-Intervall-Training ist seit Jahren Gegenstand von

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