{"id":10029,"date":"2023-04-03T07:50:46","date_gmt":"2023-04-03T05:50:46","guid":{"rendered":"https:\/\/docswim.de\/?p=10029"},"modified":"2023-04-03T08:54:15","modified_gmt":"2023-04-03T06:54:15","slug":"tipp-102-die-optimale-wasserlage-im-stroemungskanal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docswim.de\/2023\/04\/03\/tipp-102-die-optimale-wasserlage-im-stroemungskanal\/","title":{"rendered":"Tipp #102: Die optimale Wasserlage im Str\u00f6mungskanal"},"content":{"rendered":"

Ist die rotierte Wasserlage widerstands\u00e4rmer?<\/h4>\n

Der Test im Str\u00f6mungskanal (Video unten)<\/strong><\/p>\n

\"\"Die G\u00fcte der Wasserlage entscheidet \u00fcber die Effizienz der Vortriebsarbeit. Soll hei\u00dfen: ist die Wasserlage ungen\u00fcgend und damit der Wasserwiderstand hoch, hilft auch viel Arbeit in der Unterwasserphase wenig. Nehmen wir den umgekehrten Fall, um das zu verdeutlichen. Wer schon einmal mit einem Neoprenanzug geschwommen ist, wird schnell zwischen 5-10 Sekunden pro 100m (!) schneller schwimmen k\u00f6nnen (> Studie Klick hier<\/span><\/a>).<\/p>\n

Welcher Effekt steckt hinter dieser spektakul\u00e4ren Leistungsverbesserung? Einzig und allein die verbesserte Wasserlage!<\/p>\n

Somit ist der Vorteil einer optimalen Wasserlage eigentlich hinreichend erkl\u00e4rt und sollte jeden Schwimmer und Trainer dazu bewegen, dieses Thema ganz oben auf der Agenda zu haben. Es lohnt sich!<\/p>\n

Der Neoprenanzug zeigt wie\u00b4s geht<\/strong><\/p>\n

Doch neben dem Auftrieb – der durch den Neoprenanzug generiert wird – ist der Wasserwiderstand (Frontalwiderstand, Verwirbelungen) ein weiterer Einflussfaktor, den es zu betrachten gilt. Hier gibt es immer wieder die Meinung, der Mensch w\u00fcrde in der um 90Grad rotierten Position (also \u00e4hnlich der eines Fisches) weniger Widerstand erzeugen. F\u00fcr diese These gibt es jedoch keine Evidenz. Keine Studie best\u00e4tigt diese These – weshalb es lediglich eine Meinung abbildet.<\/p>\n

Und dennoch interessiert uns nat\u00fcrlich der m\u00f6gliche Unterschied. Und den kann man ausschlie\u00dflich im Str\u00f6mungskanal in statischer Position bestimmen. W\u00e4hrend des Schwimmens k\u00f6nnen die notwendigen Daten nicht erhoben werden.<\/p>\n

So haben wir uns wieder einmal in den Str\u00f6mungskanal auf Teneriffa begeben, um zu sehen, wie sich Ver\u00e4nderungen darstellen. Das Video mit den Ergebnissen und der sehr eindeutigen Visualisierung siehst du auf dieser Seite ganz unten.<\/p>\n

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Visualisierung und Vergleich<\/strong><\/p>\n

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Dabei geht es im Kern um die Visualisierung von Ver\u00e4nderungen bei Str\u00f6mungsgeschwindigkeiten von 1.2 m\/s (= 41,6 Sek.\/50m) und 1.0 m\/s (= 50 Sek.\/50m). Dazu nutzen wir ein handels\u00fcbliches AquaGym-Gummiseil, welches bei h\u00f6heren Widerst\u00e4nden zu einer gr\u00f6\u00dferen Ausdehnung gezwungen wird. Dieser Aufbau zeigt die Unterschiede innerhalb der ver\u00e4nderten Wasserpositionen (waagrecht \/ rotiert um 90 Grad) und erlaubt deshalb auch zuverl\u00e4ssige Aussagen.<\/p>\n

Das Ergebnis ist eindeutig: insbesondere der Aspekt des Auftriebs, erzeugt durch eine gro\u00dfe angestr\u00f6mte Fl\u00e4che (des Oberk\u00f6rpers), verbessert die Wasserlage und reduziert damit auch die Widerstandskomponenten. Denn in rotierter Lage reduziert sich die angestr\u00f6mte Fl\u00e4che und der K\u00f6rper f\u00e4llt tiefer ins Wasser hinein. \u00c4hnlich wie bei einem Flugzeug, das sich auf die Seite dreht. Wir wissen, was in dieser Situation passiert. Deshalb sprechen wir in unseren Schwimm-Camps auf Teneriffa auch gerne vom Tragfl\u00e4chen-Effekt des Oberk\u00f6rpers, um ein klares Bild zu erzeugen.<\/p>\n

Angestr\u00f6mte Fl\u00e4che entscheidet<\/strong><\/p>\n

So darf festgehalten werden, dass sich die Frontalfl\u00e4che auch nicht \u00e4ndert. Ganz gleich ob in waagrechter oder senkrechter Position. W\u00fcrde sich der K\u00f6rper nun zus\u00e4tzlich noch drehen, w\u00fcrde sich der Widerstand zunehmend erh\u00f6hen. Eine ruhige Wasserlage f\u00fchrt zu einer besseren, h\u00f6heren Position im Wasser.<\/p>\n

Die komplette Reihe zum Thema Biomechanik und Wasserlage<\/strong> (klick auf das Motiv)<\/p>\n

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Wie erzeugt man nun f\u00fcr sich selbst eine bessere Wasserlage, um von den beschriebenen Effekten zu profitieren? Hier bietet sich vor allem eine Videoanalyse an sowie eine Screening der Beweglichkeitsf\u00e4higkeiten. Mangelhafte Beweglichkeit im Schulterg\u00fcrtelbereich erzeugt bei Bewegungen immer einen Drehmoment im Oberk\u00f6rper, welcher sich wiederum negativ auf die Wasserlage (und auch die Frontalwiederst\u00e4nde) auswirkt. Ein ung\u00fcnstiges Szenario, das durch das spezifische Training der Beweglichkeit ver\u00e4ndert, sprich verbessert, werden kann.<\/p>\n

Klick hier zu „Die Beweglichkeit hat einen eindeutigen Einfluss auf die Qualit\u00e4t der Wasserlage“<\/span><\/a><\/p>\n

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Beweglichkeit macht die Wasserlage<\/strong><\/p>\n

Wer beweglich ist, der schwimmt schneller? Ganz sicher ist das eine These, die man unterstreichen darf. Und deshalb ist das Training der Mobilit\u00e4t und Beweglichkeit enorm wichtig. Nicht als zus\u00e4tzliches Training, sondern vielmehr als das Basis-Training des Schwimmens.<\/p>\n

In den Tipps 37 bis 41 (>KLICK HIER<\/span><\/a>) haben wir uns intensiv mit dieser Thematik, der Range of Motion, der Beweglichkeit, des Schwingens aus dem Schultergelenk und weitere wichtigen Aspekten besch\u00e4ftigt. Unbedingt ansehen!<\/p>\n

Einfacher Test zum Nachmachen<\/h4>\n

Doch auch ohne Str\u00f6mungskanal kann man f\u00fcr sich selber einen einfachen Test durchf\u00fchren, welche Position im Wasser die bessere ist. Im Video zeigen wir Absto\u00df-\u00dcbungen, die deutlich Auskunft dar\u00fcber geben. Auch hier handelt es um statische Positionen. W\u00fcrde es in der schwimmerischen Gesamtbewegung zu rollenden oder gar rotierenden Bewegungen kommen, w\u00fcrde sich das Spektrum des Widerstands spektakul\u00e4r erh\u00f6hen.<\/p>\n

In der Zwischenzeit haben wir eine Messeinheit konstruiert, die uns weitere Aussage zu den genannten Thesen erlauben. Nur so viel vorweg: das Ergebnis war erstaunlicher und deutlicher als wir selbst gedacht haben. Demn\u00e4chst auf dieser Seite – also am besten gleich rechts in den Newsletter eintragen!<\/p>\n

Das Video mit den Ergebnissen aus dem Str\u00f6mungskanal<\/h4>\n

Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video. Darin nutzen wie die Einrichtungen im T3, die auch in unseren Schwimm- und Triathlon-Camps jeweils einen Programmpunkt darstellen. Informationen zu den Camps > mit einem Klick<\/span><\/a>. Nun viel Spa\u00df mit dem Video!<\/p>\n