Training ist ein Prozess, den man verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig gut – aber eben nie perfekt – steuern kann. Immer wieder gibt es Momente des Stillstands, vielleicht sogar des R\u00fcckschritts, wenn es zu neuen Aufgaben kommt oder kleinen Modifikationen in der Technik. Kurz gefasst: das System ist immer in Bewegung und der Prozess\u00a0 l\u00e4uft st\u00e4ndig. Trainingsplanung bedeutet deshalb auch, diese Abl\u00e4ufe zu steuern. Doch klappt das auch immer? Nein.<\/p>\n
Der Hintergrund ist simpel und doch so kompliziert. Ein Beispiel: trainierst du in Phasen der Saisonvorbereitung etwas gezielter an den Kraftf\u00e4higkeiten, wird sich die Zug- und Druckkraft \u00e4ndern. Das Zugmuster und dessen Dynamik wird sich demzufolge auch ver\u00e4ndern. Trainierst du in anderen Bereichen intensiver, wird auch dieses Training eine Wirkung auf die Schwimmtechnik haben.<\/p>\n
Wissen verhindert Aktionismus<\/h4>\n
Folgerichtig ist die gro\u00dfe Aufgabe, diese Prozesse in Bahnen zu lenken und die Hintergr\u00fcnde zu verstehen. Ganz gleich auf welchem Alters- und Leistungsniveau sich das Training abspielt. Die Wirkungsmechanismen sind gleich. Wir erkennen immer ein Wechselspiel zwischen leistungsphysiologischen Verbesserungen (z.B. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit usw.) und der verz\u00f6gerten Anpassung der technischen F\u00e4higkeiten.<\/p>\n
Mitunter empfinden Sportler und Trainer diese Momente als Stagnation! Eine prek\u00e4re Situation, in der es darum geht, eine klare Strategie und das n\u00f6tige Hintergrundwissen zu haben, um dagegen anzusteuern und nicht in Aktionismus zu verfallen.<\/p>\n
Es handelt sich um ein Stufenprinzip (siehe rechts, anklicken zum Vergr\u00f6\u00dfern). Verbessert sich das eine, wird sich auch das andere entwickeln. Denn auch wenn sich die technische Qualit\u00e4t verbessert, werden die daf\u00fcr notwendigen Muskeln besser angesteuert, weshalb sich zeitverz\u00f6gert ein Trainingseffekt einstellt. Wer um diese Abh\u00e4ngigkeiten wei\u00df, kann das Training deutlich besser planen.<\/p>\n Deshalb sind auch gezielte Ma\u00dfnahmen zur Verbesserung der Beweglichkeit immer mit einer technischen Modifikation verkn\u00fcpft. Parallel, also zeitgleich, werden sich diese beiden Bereiche kaum bis gar nicht realisieren lassen.<\/p>\n Daraus folgt: lass dir Zeit und sei geduldig, wenn du in einem Bereich deutliche Fortschritte gemacht hast. Analysiere, in welchem Bereich diese Verbesserung stattgefunden hat und steuere dann gezielt die Transformation an.<\/p>\n Auf diese Weise lassen sich Frustmomente umgehen, die Motivation bleibt erhalten und das Training folgt einem klaren Prinzip. Alles weitere, Tipps und Hintergr\u00fcnde dazu im Video. Viel Spa\u00df bei der Planung und Umsetzung!<\/p>\n Oder du erlebst dieses Prinzip einmal kompakt in einer Woche in einem unserer Trainingscamps.<\/p>\n Klick auf das Banner f\u00fcr mehr Informationen!<\/p>\n Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video. Auch dieses Mal kommen die bewegten Bilder aus der tollen Atmosph\u00e4re unserer Schwimm- und Kraul-ABC-Camps auf Teneriffa<\/strong><\/a>. M\u00f6chtest du mehr Informationen haben und mit uns eine Woche Schwimmsport-„PUR“ erleben und im mitteleurop\u00e4ischen Winter im Freibad schwimmen? Dann > KLICK HIER<\/span><\/strong><\/a>, um auf unsere T3-Training-Website mit allen Angeboten zu kommen. Wir freuen uns auf ein Kennenlernen mit dir! Nun aber viel Spa\u00df mit dem Clip!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/DOC-SWIM-Technik-Parallel.jpg\")
<\/a><\/p>\nDas Stufen-Prinzip<\/h4>\n
<\/a><\/p>\nDas Video mit weiteren Tipps und Hintergr\u00fcnden<\/h4>\n