{"id":12688,"date":"2025-03-06T08:00:33","date_gmt":"2025-03-06T07:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/docswim.de\/?p=12688"},"modified":"2025-02-17T11:15:41","modified_gmt":"2025-02-17T10:15:41","slug":"studie-langstreckler-sollten-besser-auf-die-kickphase-verzichten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docswim.de\/2025\/03\/06\/studie-langstreckler-sollten-besser-auf-die-kickphase-verzichten\/","title":{"rendered":"Studie: Langstreckler sollten besser auf die Kickphase verzichten!"},"content":{"rendered":"<h4><div id=\"docsw-3237622840\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"8784192865\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><\/h4>\n<h4>Je l\u00e4nger die Strecke umso k\u00fcrzer die Unterwasserphase<\/h4>\n<p><strong>Ersch\u00f6pfung durch Kickphase vermeiden<\/strong><\/p>\n<p>Zwar d\u00fcrfte klar sein, dass die Unterwasserphase auf l\u00e4ngeren Strecken keinen gro\u00dfen Gewinn darstellt und somit im Vergleich zur Sprint- und Kurzstrecke eine geringere Bedeutung hat. Dennoch ist es interessant, sich die Datenlage zu diesem Thema einmal genauer anzusehen.<\/p>\n<p>Dazu haben wir eine Studie gefunden, die wir hier zusammenfassen.<\/p>\n<h4>Schneller Schwimmen: das Buch f\u00fcr deine Trainingsplanung<\/h4>\n<p>Mit einem Klick auf das Motiv gelangst du zum Shop und weiteren Informationen!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.allwetterkind-shop.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Schneller-Schwimmen-Luening-Banner2022.png\" alt=\"\" width=\"740\" height=\"221\" \/><\/a><\/p>\n<h4>Titel der Studie<\/h4>\n<p><span class=\"titel\"><strong>Higher blood lactate with prolongation of underwater section in submaximal front-crawl swimming<\/strong> <\/span><\/p>\n<p><span class=\"titel\">(H\u00f6heres Blutlaktat mit Verl\u00e4ngerung der Unterwasserstrecke beim submaximalen Kraulschwimmen).<\/span><\/p>\n<p><strong>Autoren:<\/strong> <span class=\"Autoren_Bib\">Venckunas, T. &amp; Achramavicius, J.<\/span>\u00a0(2024).<span class=\"titel\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Erschienen in:<\/strong> Sports, 12 (5), 121.<\/p>\n<h4>Inhalt der Studie<\/h4>\n<p>Die Unterwasserphase (UP) ist bei den meisten Schwimmwettbewerben f\u00fcr die gesamte Schwimmleistung von gro\u00dfer Bedeutung.<\/p>\n<p>Die metabolischen Auswirkungen der verl\u00e4ngerten UP bleiben jedoch unklar.<\/p>\n<p><strong>Zweck der Studie<\/strong><\/p>\n<p>Der Zweck dieser Querschnittsstudie bestand darin, die Blutlaktatreaktion auf submaximales Kraulschwimmen mit kurzem und ausgedehntem UP zu vergleichen.<\/p>\n<p><strong>Methode<\/strong><\/p>\n<p>Zw\u00f6lf (vier weibliche) Junior-Wettkampfschwimmer (im Alter von 15,4 (1,4) Jahren) absolvierten zweimal einen 200-m-Kraul-Schwimmtest in einem 25-m-Becken mit einer vorab festgelegten \u201eanaeroben Schwellengeschwindigkeit\u201c mit kurzen Unterwasserphasen (&lt;5 m) und nach jeder Wende verl\u00e4ngerten Unterwasserphase (bis zu 12,5 m).<\/p>\n<p>Es wurde sichergestellt, dass Tempo und Gesamtzeit zwischen den Versuchen identisch waren. Die Laktatreaktion im Kapillarblut wurde gemessen. Der Test f\u00fcr 25 m Schwimmzeit mit &lt;5 m und 12,5 m UP wurde bei einer anderen Gelegenheit durchgef\u00fchrt.<\/p>\n<p><strong>Ergebnisse<\/strong><\/p>\n<p>Wenn Sportler nach jedem Absto\u00df von der Wand ein UP durchf\u00fchrten und verl\u00e4ngerten, erreichte ihre Laktatkonzentration im Blut nach dem Training 7,9 (2,1) mmol\/l, mehr als doppelt so hoch wie die Reaktion auf den Versuch mit kurzem UP (p &lt; 0,001).<\/p>\n<p>Insgesamt 25 m Schwimmen mit &lt;5 m oder 12,5 m UP ergaben keinen Unterschied in der Bewegungsgeschwindigkeit (p &gt; 0,05).<\/p>\n<p><strong>Fazit der Autoren<\/strong><\/p>\n<p>Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass die Ausweitung der Unterwasserphase beim submaximalen Kraulschwimmens nahe an das maximal zul\u00e4ssige Niveau (15m), die Laktatakkumulation im Blut erheblich erh\u00f6ht, d. h. die Abh\u00e4ngigkeit vom anaeroben Stoffwechsel erh\u00f6ht.<\/p>\n<p>Daher ist eine verl\u00e4ngerte UP h\u00f6chstwahrscheinlich kontraproduktiv f\u00fcr die Leistung im Langstreckenschwimmen, zumindest f\u00fcr die Athleten mit einem FINA-Score von &lt;800. Andererseits k\u00f6nnte die Ausweitung von UP eine wirksame Strategie sein, um \u201eLaktattoleranz\u201c, Laktattransport, -entfernung und -recycling zu trainieren.<\/p>\n<p><strong>Unsere Trainingscamps: klick auf das Banner f\u00fcr mehr Informationen<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.t3-training.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DOC-SWIM-Schwimm-Camp_Teneriffa.png\" alt=\"\" width=\"740\" height=\"246\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"docsw-3576115603\" class=\"docsw-nach-dem-inhalt docsw-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je l\u00e4nger die Strecke umso k\u00fcrzer die Unterwasserphase Ersch\u00f6pfung durch Kickphase vermeiden Zwar d\u00fcrfte klar sein, dass die Unterwasserphase auf<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12689,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[28],"tags":[1092,417,83,886],"class_list":["post-12688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenschaft","tag-delfinkicks","tag-langstreckenschwimmen","tag-unterwasserphase","tag-wendentechnik"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Studie: Langstreckler sollten besser auf die Kickphase verzichten! 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