{"id":12710,"date":"2025-03-13T08:00:20","date_gmt":"2025-03-13T07:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/docswim.de\/?p=12710"},"modified":"2024-11-01T10:36:44","modified_gmt":"2024-11-01T09:36:44","slug":"studie-regeneration-geschlechter-spezifisch-betrachtet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docswim.de\/2025\/03\/13\/studie-regeneration-geschlechter-spezifisch-betrachtet\/","title":{"rendered":"Studie: Regeneration &#8211; geschlechter-spezifisch betrachtet"},"content":{"rendered":"<h4><div id=\"docsw-517608703\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"8784192865\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><\/h4>\n<h4>Regenerieren Frauen und M\u00e4nner unterschiedlich?<\/h4>\n<p><strong>Die beste Methode zur Erholung finden<\/strong><\/p>\n<p>Wer schneller regeneriert kann fr\u00fcher wieder in das intensive Training einsteigen. Diese Weisheit klingt simpel, ist aber ein wesentlicher Faktor erfolgreichen Trainings. Deshalb ist es sinnvoll, sich \u00fcber Regenerationsmethoden Gedanken zu machen, die schnell und vor allem individuell helfen.<\/p>\n<p>So kann die Regeneration unmittelbar im Anschluss an ein Training beginnen. Proteinreiche Getr\u00e4nke mit Kohlehydraten haben sich dazu als ideal erwiesen. Doch auch hier gilt eine sehr individuelle Regel: es funktioniert vor allem auch das, an das man glaubt. So zumindest das Ergebnis der gro\u00dfen RegMan-Studie (<a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2020\/10\/05\/schneller-schwimmen-23-individuelles-regenerations-management-optimieren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #ff0000;\">&gt; KLICK HIER<\/span><\/a>).<\/p>\n<p>In der vorliegenden Studie werden die geschlechter-spezifischen Unterschiede untersucht.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.allwetterkind-shop.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/banner-schnellerschwimmen-728x90-1.jpg\" alt=\"\" width=\"728\" height=\"90\" \/><\/a><\/p>\n<h4>Titel der Studie<\/h4>\n<p><span class=\"titel\">Sex differences in self-reported causes, symptoms, and recovery strategies associated with underperformance in endurance athletes <\/span><\/p>\n<p><span class=\"titel\">(Geschlechtsunterschiede bei selbstberichteten Ursachen, Symptomen und Erholungsstrategien im Zusammenhang mit Leistungsschw\u00e4che bei Ausdauersportlern ).<\/span><\/p>\n<p><strong>Autoren:<\/strong> <span class=\"Autoren_Bib\">Agudo-Ortega, A., Talsnes, R. K., Eid, H., Sandbakk, \u00d8. &amp; Solli, G. S.<\/span>\u00a0(2024).<span class=\"titel\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Erschienen in:<\/strong> International Journal of Sports Physiology and Performance<\/p>\n<h4>Inhalt der Studie<\/h4>\n<p>Diese Studie untersuchte geschlechtsspezifische Unterschiede bei selbst berichteten Ursachen, Symptomen und Erholungsstrategien, die mit Leistungsschw\u00e4che bei Ausdauersportlern verbunden sind.<\/p>\n<p><strong>Methoden<\/strong><\/p>\n<p>Insgesamt 82 Sportlerinnen (40 Frauen), die die Einschlusskriterien erf\u00fcllten (Leistungsniveau = Stufe 3, Nutzung von Trainingstageb\u00fcchern und eine oder mehrere Perioden schlechter Leistung w\u00e4hrend ihrer Karriere), f\u00fcllten einen Online-Fragebogen aus.<\/p>\n<p>Der Fragebogen umfasste Fragen zur Belastungs\u00fcberwachung und zu Erfahrungen mit Minderleistungen, wobei der Schwerpunkt auf Ursachen, Symptomen und Wiederherstellungsstrategien lag.<\/p>\n<p><strong>Ergebnisse <\/strong><\/p>\n<p>Zu den am h\u00e4ufigsten gemeldeten Symptomen im Zusammenhang mit Leistungsschw\u00e4che geh\u00f6rten psychologische (31 %), physiologische (23 %) und gesundheitsbezogene (12 %) Symptome.<\/p>\n<p>Bemerkenswerterweise berichteten weibliche Sportler im Vergleich zu m\u00e4nnlichen Sportlern h\u00e4ufiger \u00fcber psychische Symptome im Zusammenhang mit Leistungsschw\u00e4che (38 % vs. 25 %, P = 0,01).<\/p>\n<p>Zu den Hauptursachen f\u00fcr Leistungsschw\u00e4chen geh\u00f6rten Krankheit (21 %), mentale\/emotionale Herausforderungen (20 %), Trainingsfehler (12 %), mangelnde Erholung (10 %) und Ern\u00e4hrungsprobleme (5 %). Sportlerinnen gaben im Vergleich zu M\u00e4nnern h\u00e4ufiger Ern\u00e4hrungsprobleme als Ursache f\u00fcr Leistungsschw\u00e4che an (9 % vs. 1 %, P = 0,01), w\u00e4hrend m\u00e4nnliche Sportler Leistungsschw\u00e4che h\u00e4ufiger auf Trainingsfehler zur\u00fcckf\u00fchrten (15 % vs. 9 %, P = 0,03).<\/p>\n<p>Insgesamt gaben 67 % der Athleten an, sich von einer Unterleistung erholt zu haben, wobei sich tendenziell mehr m\u00e4nnliche als weibliche Athleten erholten (76 % vs. 58 %, P = 0,07). Dar\u00fcber hinaus gab ein h\u00f6herer Anteil m\u00e4nnlicher als weiblicher Sportler an, \u00c4nderungen im Trainingsprozess als Erholungsstrategie umzusetzen (62 % vs. 35 %, P = 0,02).<\/p>\n<p><strong>Schlussfolgerungen <\/strong><\/p>\n<p>Diese Studie bietet wertvolle Einblicke in geschlechtsspezifische Unterschiede bei Erfahrungen mit Leistungsschw\u00e4che bei Ausdauersportlern. Die Ergebnisse k\u00f6nnten Trainern und Sportlern sowohl bei der Pr\u00e4vention als auch bei der Behandlung solcher Vorf\u00e4lle helfen.<\/p>\n<h4>Unser Tipp 24: die gro\u00dfe RegMan-Studie<\/h4>\n<p>Klick auf das Motiv, um das Video zu starten.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/USP_KAH3IRY?si=ldP_5Zg2sxKv2EVV\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<div id=\"docsw-4182470168\" class=\"docsw-nach-dem-inhalt docsw-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regenerieren Frauen und M\u00e4nner unterschiedlich? 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