{"id":12810,"date":"2025-01-16T08:00:55","date_gmt":"2025-01-16T07:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/docswim.de\/?p=12810"},"modified":"2024-12-24T12:34:32","modified_gmt":"2024-12-24T11:34:32","slug":"erstaunliche-effekte-lass-dich-mal-haengen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docswim.de\/2025\/01\/16\/erstaunliche-effekte-lass-dich-mal-haengen\/","title":{"rendered":"Erstaunliche Effekte: Lass dich mal h\u00e4ngen!"},"content":{"rendered":"<h4><div id=\"docsw-3461257675\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"8784192865\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><\/h4>\n<h4>Weshalb das H\u00e4ngen so wichtig sein kann<\/h4>\n<p><strong>Lang machen und sich entlasten<\/strong><\/p>\n<p>Sich mal wieder so richtig lang machen. Allein die bildliche Vorstellung sorgt schon f\u00fcr ein wohliges Gef\u00fchl. Lang machen ist eben genau das Gegenteil von &#8222;sich zusammenkauern&#8220;. Es bedeutet, Gr\u00f6\u00dfe zu zeigen, sich aufzurichten und mit geradem Blick nach vorne zu schauen. Alles in allem ein sehr positives Bild. Doch es geht um mehr, um viel mehr.<\/p>\n<p>So ist der Alltag, ob Beruf oder privat, meistens von einer geduckten und\/oder gebeugten Haltung gepr\u00e4gt. Langes Sitzen am PC ist nicht ohne Grund als das &#8222;neue Rauchen&#8220; bezeichnet worden. Nat\u00fcrlich kann das nicht gesund sein. Und wenn wir uns die Charakteristik des Sports genauer ansehen, ben\u00f6tigen wir auch hier &#8211; und insbesondere im Schwimmsport &#8211; die maximale L\u00e4nge. Soll hei\u00dfen: nur wer in die volle Armstreckung kommt, kann auch sein volles Potenzial aussch\u00f6pfen.<\/p>\n<h4>Dein Ziel: 60 Sekunden h\u00e4ngen!<\/h4>\n<p>Und nun kommt das H\u00e4ngen ins Spiel!<\/p>\n<p>Schaffst du es, dich 60 Sekunden lang h\u00e4ngen zu lassen? Denn genau das ist die Masterclass, dein pers\u00f6nliches Ziel f\u00fcr die kommenden Tage und Wochen. Bist du dabei? Es wird sich lohnen, denn neben den rein sportlichen Aspekten verbindet das H\u00e4ngen eine weitere Vielzahl ab Benefits in dieser einfach anmutenden \u00dcbung.<\/p>\n<p>Das (Aus)H\u00e4ngen entlastet nicht nur die Wirbels\u00e4ule. Dank der Schwerkraft erhalten die Wirbelk\u00f6rper wieder mehr Spielraum und auch die Schultergelenke kommen in eine entlastende Position, in der sich die Strukturen entspannen k\u00f6nnen. Raus mit der Spannung und endlich wieder lang werden, so k\u00f6nnte ein Motto lauten.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.t3-training.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9881 size-full\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DOC-SWIM-Schwimm-Camp_Teneriffa.png\" alt=\"\" width=\"740\" height=\"246\" srcset=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DOC-SWIM-Schwimm-Camp_Teneriffa.png 740w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DOC-SWIM-Schwimm-Camp_Teneriffa-300x100.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Schulterbeschwerden loswerden?<\/strong><\/p>\n<p>Tats\u00e4chlich haben Studien ergeben, dass die H\u00e4ng-\u00dcbung auch heilende Effekte insbesondere im Bereich der Schultergelenke erzeugen kann. Als Schwimmer und Triathlet horcht man hier aus gutem Grunde auf, denn schlie\u00dflich ist das Schultergelenk das im Schwimmsport am meisten &#8222;gebrauchte&#8220; Gelenk mit der zunehmenden Gefahr der &#8222;Verbrauchung&#8220;. Schaffen wir es, das Schultergelenk gezielt zu entlasten, sichern wir eine ausgezeichnet Prophylaxe.<\/p>\n<p><strong>90% der Patienten konnten eine Schulter-OP vermeiden<\/strong><\/p>\n<p>Aus dem Video k\u00f6nnen wir eine erstaunliche Studie zitieren. Bei 90% der Patienten, denen eine Schulter-Operation empfohlen wurde, konnte das regelm\u00e4\u00dfige H\u00e4ngen zur Beschwerdefreiheit f\u00fchren &#8211; mit dem Ergebnis, keine OP mehr zu ben\u00f6tigen! H\u00e4ngen ist gesund.<\/p>\n<h4>Challenge accepted?<\/h4>\n<p>Schritt f\u00fcr Schritt solltest du in der Lage sein, 60 Sekunden zu h\u00e4ngen. Zun\u00e4chst wirst du vor allem in den Unterarmen sp\u00fcren, wo sich deine limitierenden Muskeln befinden. Doch auch hier gibt es eine interessante Studie: die Kraft in den Unterarmen (u.a. auch das Zupacken mit den H\u00e4nden) steht in Korrelation zur Lebenserwartung. H\u00e4ngen hat also auch mindestens einen Win-Win-Effekt &#8211; wenn nicht sogar mehr.<\/p>\n<p>H\u00e4ngen darf gerne zu einer t\u00e4glichen Routine werden. Die Schwerkraft des eigenen K\u00f6rpers allein dient dazu, den eigenen K\u00f6rper lang zu machen. Ein Effekt, der auch durch das beste Stretching-Programm in der Form nicht entstehen kann. Ob vor oder nach dem Training, w\u00e4hrend des Jobs oder vor dem Zubettgehen. H\u00e4ngen geht immer!<\/p>\n<p>Viele weitere Informationen finden sich im verlinkten Video unten.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.allwetterkind-shop.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9772 size-full\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Schneller-Schwimmen-Luening-Banner2022.png\" alt=\"\" width=\"740\" height=\"221\" srcset=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Schneller-Schwimmen-Luening-Banner2022.png 740w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Schneller-Schwimmen-Luening-Banner2022-300x90.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Aufmerksam wurde ich auf dieses Thema durch ein Youtube-Video, das ich hier gerne teile. Und dann hei\u00dft es nur noch: lass dich mal richtig H\u00e4ngen!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Jzl77Ibdypw?si=TFBHDm6xoivi11dn\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<div id=\"docsw-3195595350\" class=\"docsw-nach-dem-inhalt docsw-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Weshalb das H\u00e4ngen so wichtig sein kann Lang machen und sich entlasten Sich mal wieder so richtig lang machen. 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