{"id":13233,"date":"2026-02-19T08:01:51","date_gmt":"2026-02-19T07:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/docswim.de\/?p=13233"},"modified":"2026-02-15T15:34:04","modified_gmt":"2026-02-15T14:34:04","slug":"studie-sprintleistung-nach-5-wochen-trainingsunterbrechung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docswim.de\/2026\/02\/19\/studie-sprintleistung-nach-5-wochen-trainingsunterbrechung\/","title":{"rendered":"Studie: Sprintleistung nach 5 Wochen Trainingsunterbrechung"},"content":{"rendered":"<h4><div id=\"docsw-1412708989\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"8784192865\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><\/h4>\n<h4><\/h4>\n<h4>5 Wochen Trainingspause: die Wirkung auf die Sprintleistung<\/h4>\n<p><strong>Entsteht ein <em>De-Training<\/em>?<\/strong><\/p>\n<p>Wie lange h\u00e4lt meine Form, wenn ich durch eine Pause gezwungen werde, das Training zu reduzieren oder sogar einmal komplett darauf verzichten zu m\u00fcssen? Die Angst vor dem gro\u00dfen Formverlust pr\u00e4gt die Gedankenwelt in jeder Trainingspause, ganz gleich ob Urlaub, Verletzung oder andere Verpflichtungen dazu f\u00fchren.<\/p>\n<p>Es soll deshalb Sportler und Sportlerinnen geben, die ihren Urlaubsort so ausw\u00e4hlen, dass zumindest alle 2-3 Tage der Wasserkontakt gesichert ist. F\u00fchlst du dich angesprochen? Wenn ja, k\u00f6nnte man ein wenig f\u00fcr Erleichterung sorgen, wenn wir in das Thema der Resteffekte blicken (siehe Tipp &amp; Video hier ganz unten). So schnell gehen Trainingseffekte n\u00e4mlich nicht verloren. Auch wenn man nach einem zweiw\u00f6chigen (wasserfreien) Urlaub das Gef\u00fchl hat, wieder von vorne zu beginnen.<\/p>\n<p><strong>(Wasser)Form kann an Land entwickelt werden<\/strong><\/p>\n<p>Allein an Land k\u00f6nnen wichtige F\u00e4higkeiten wie die Beweglichkeit auf hohem Niveau erhalten bleiben, so dass die koordinativen Aufgaben schnell wieder wie gewohnt ablaufen. So k\u00f6nnen Leistungsverbesserungen an Land (<a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2021\/03\/22\/schneller-schwimmen-42-kraft-krafttraining-einleitung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #ff0000;\">Klick &gt; Krafttraining im Schwimmsport<\/span><\/a>) gezielt daf\u00fcr genutzt werden, im Anschluss an die Pause noch bessere <em>Wasserleistungen<\/em> zu erzeugen.<\/p>\n<p>Doch wie sieht es mit der Sprintleistung aus? Diese Frage stellten sich Wissenschaftler. Sie haben SpitzenschwimmerInnen nach einer 5-w\u00f6chigen Trainingspause getestet. Wir fassen das Ergebnis der Untersuchung zusammen.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Die Planungshilfe f\u00fcr dein Training &#8211; klick auf das Banner f\u00fcr mehr Informationen!<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.allwetterkind-shop.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Schneller-Schwimmen-Luening-Banner2022.png\" alt=\"\" width=\"740\" height=\"221\" \/><\/a><\/p>\n<h4>Titel der Studie<\/h4>\n<p><span class=\"titel\">Detraining effect on sprint swimming performance and load-velocity profile <\/span><\/p>\n<p><span class=\"titel\">(Auswirkung von Detraining auf die Sprintschwimmleistung und das Belastungs-Geschwindigkeits-Profil).<\/span><\/p>\n<p><strong>Autoren:<\/strong> <span class=\"Autoren_Bib\">Ruiz-Navarro, J, L\u00f3pez-Belmonte, \u00d3, Febles-Castro, A, Gay, A, L\u00f3pez-Contreras, G, Morales-Ortiz, E &amp; Arellano, R.<\/span>\u00a0(2025).<\/p>\n<p><strong>Erschienen in:<\/strong> International Journal of Sports Physiology and Performance, 20 (4), 582-591.<span class=\"showurl\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4>Inhalt der Studie<\/h4>\n<p><strong>Zweck: <\/strong><\/p>\n<p>Untersuchung des Einflusses einer f\u00fcnfw\u00f6chigen Trainingspause auf die Leistung und die Variablen des Belastungs-Geschwindigkeits-Profils.<\/p>\n<p><strong>Methoden: <\/strong><\/p>\n<p>24 Wettkampfschwimmer (15 M\u00e4nner und 9 Frauen: 19,2 [3,7] bzw. 17,3 [2,3] Jahre, 50-m-Kraul, 550 [70] bzw. 572 [51] World Aquatics-Punkte) absolvierten vor und nach einer f\u00fcnfw\u00f6chigen saisonfreien Zeit ein 50-m-Kraul-Schwimmen, ein Belastungs-Geschwindigkeits-Profil und einen Klimmzugtest.<\/p>\n<p>Kinematische Variablen, Blutlaktatkonzentration und Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung wurden w\u00e4hrend der Belastungs-Geschwindigkeits-Profiltests \u00fcberwacht.<\/p>\n<p><strong>Ergebnisse: <\/strong><\/p>\n<p>Die Leistung war bei den M\u00e4nnern um 1,3 % (p &lt; 0,01) und bei den Frauen um 3,8 % (p &lt; 0,01) beeintr\u00e4chtigt. Weder anthropometrische Ver\u00e4nderungen (M\u00e4nner r2 = .277, Frauen r2 = .218, P &gt; .05) noch die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t au\u00dferhalb der Saison (M\u00e4nner r2 = .329, Frauen r2 = .094, P &gt; .05) schw\u00e4chten die Leistungseinbu\u00dfen ab. W\u00e4hrend die M\u00e4nner dem R\u00fcckgang der Zugfrequenz (P &lt; .05) durch eine Erh\u00f6hung der Zugl\u00e4nge (P &lt; .05) w\u00e4hrend des Gro\u00dfteils des Rennens entgegenwirkten, taten die Frauen dies nicht, was zu einer Verringerung der Schwimmgeschwindigkeit f\u00fchrte (P &lt; .05).<\/p>\n<p>Au\u00dferdem zeigten die M\u00e4nner eine erh\u00f6hte Laktatkonzentration im Blut (P &lt; .05), w\u00e4hrend die Frauen die maximale Geschwindigkeit bei Nullbelastung (P &lt; .01) und die Schlagfrequenz (P &lt; .01) verringerten.<\/p>\n<p><strong>Schlussfolgerung: <\/strong><\/p>\n<p>Nach einer f\u00fcnfw\u00f6chigen Off-Season-Phase nimmt die Sprintschwimmleistung ab (M\u00e4nner 0,34 s; Frauen 1,15 s). Das Belastungs-Geschwindigkeits-Profil und die damit verbundenen Variablen zeigten eine Verschlechterung. Ver\u00e4nderungen zeigten sich in der Blutlaktatkonzentration und der Durchschnittsgeschwindigkeit im dritten Durchgang und der Schlagfrequenz.<\/p>\n<h4>Unser Tipp 83: Wie lange h\u00e4lt der Trainingseffekt? Das Prinzip der Resteffekte<\/h4>\n<p>Erg\u00e4nzend zu dieser Studie eignet sich dieser Tipp, um weitere Hintergr\u00fcnde zum Thema &#8222;Trainingspause &amp; Formverlust&#8220; zu erhalten. Hier geht es zum <a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2022\/07\/25\/tipp-83-resteffekte-wie-lange-haelt-das-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #ff0000;\">Tipp &gt; KLICK<\/span><\/strong><\/a> &#8211; hier unten siehst du das Video. Viel Spa\u00df!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/i2RCrYJTJkw?si=8ZVFgk95QJbC9m_Y\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Unsere Trainingscamps &#8211; klick auf das Banner f\u00fcr mehr Informationen!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Alle Termine, Inhalte (<a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2023\/07\/31\/tipp-112-was-machen-wir-eigentlich-in-den-schwimm-camps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #ff0000;\">&gt;KLICK<\/span><\/a>) , Informationen findest du auf unserer deutschen Buchungsseite!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DOC-SWIM-Schwimm-Camp_Teneriffa.png\" \/><\/p>\n<div id=\"docsw-3690580773\" class=\"docsw-nach-dem-inhalt docsw-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 Wochen Trainingspause: die Wirkung auf die Sprintleistung Entsteht ein De-Training? 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