{"id":4870,"date":"2019-08-26T08:43:04","date_gmt":"2019-08-26T06:43:04","guid":{"rendered":"http:\/\/docswim.de\/?p=4870"},"modified":"2024-04-11T12:37:17","modified_gmt":"2024-04-11T10:37:17","slug":"trainingsplan-99-kraulschwimmen-lernen-der-kraul-kurs-teil-2b-2-1-700m","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docswim.de\/2019\/08\/26\/trainingsplan-99-kraulschwimmen-lernen-der-kraul-kurs-teil-2b-2-1-700m\/","title":{"rendered":"Trainingsplan #99: KRAULSCHWIMMEN lernen &#8211; der KRAUL-KURS Teil 2\/3, 1.900m"},"content":{"rendered":"<h4><div id=\"docsw-1784986539\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><\/h4>\n<h4>Der Kraul-Kurs bei DOC SWIM<\/h4>\n<p><strong>Teil 2\/3: Die Gesamtkoordination<\/strong><\/p>\n<p>Mit einem Klick zur Einf\u00fchrung des Themas, der theoretischen Erkl\u00e4rung und der ersten \u00dcbungsreihe, wie immer inkl. Video mit allen \u00dcbungen in der praktischen Vorf\u00fchrung: Trainingsplan 98 und <strong>Teil 1 des Kraul-Kurses bei<\/strong> <a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2019\/08\/19\/trainingsplan-98-kraulschwimmen-lernen-der-kraul-kurs-teil-1-2-2-500m\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #ff0000;\">DOC SWIM &gt;&gt; KLICK<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.t3-training.de\/trainingscamps\/kraul+abc+camp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-11889 size-medium\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Kraul-ABC-Camp-Teneriffa-768x768-1-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Kraul-ABC-Camp-Teneriffa-768x768-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Kraul-ABC-Camp-Teneriffa-768x768-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Kraul-ABC-Camp-Teneriffa-768x768-1.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Der zweite \u00dcbungsblock gliedert sind nochmals in zwei Trainingseinheiten (d.h. Plan 99 und 100), weil die didaktische Reihe f\u00fcr einen gro\u00dfen Part wom\u00f6glich doch zu anspruchsvoll gewesen w\u00e4re. Deshalb splitten wir diesen Teil nochmals in Trainingsplan 99 und 100 auf. Somit bleibt noch etwas Zeit, um die vorherigen \u00dcbungen zu wiederholen und die einzelnen Segmente der Kraultechnik zu verfeinern und vielleicht schon zu automatisieren. Bitte haben Sie Geduld und versuchen Sie nicht, den zweiten Schritt vor dem ersten zu machen. Lieber nochmals die bekannten \u00dcbungen wiederholen anstatt zu schnell zu viel zu wollen.<\/p>\n<p>Soll hei\u00dfen: befassen Sie sich lieber nochmals in der Wiederholung mit den bisher bekannten \u00dcbungen, um die Koordination sukzessive aufeinander abzustimmen. Die Sicherheit, die Sie dadurch erlangen, wird Ihnen sp\u00e4ter helfen.<\/p>\n<p>Zur optimalen didaktischen Aufbereitung wiederholen wir deshalb zu Beginn die letzten \u00dcbungen aus Trainingsplan 98. Damit ber\u00fccksichtigen wir die wichtigen didaktischen Grunds\u00e4tze:<\/p>\n<ul>\n<li>vom Bekannten zum Unbekannten<\/li>\n<li>vom Leichten zum Schweren<\/li>\n<li>vom Einfachen zum Komplexen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mit diesen Grunds\u00e4tzen werden die \u00dcbungsschritte aufgebaut, so dass man als Autodidakt m\u00f6glichst schnell Lernerfolge erzielen kann. Wer das Kraulschwimmen unter Aufsicht eines Trainers erlernen m\u00f6chte, der kann sich hier oben rechts \u00fcber unsere Angebote informieren. In 7 Tagen zum\/r KraulschwimmerIn &#8211; lernen unter Palmen. Als Alternative oder Erg\u00e4nzung zu diesem Kraulschwimm-Kurs.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.allwetterkind-shop.de\/b%C3%BCcher-dvds\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4259 size-full\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/banner-schnellerschwimmen-728x90-1.jpg\" alt=\"\" width=\"728\" height=\"90\" srcset=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/banner-schnellerschwimmen-728x90-1.jpg 728w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/banner-schnellerschwimmen-728x90-1-300x37.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/><\/a><\/p>\n<p>In diesem zweiten Teil gehen wir mehr und mehr von den Auftriebshilfen in der Streckphase weg. Sie waren wichtig, um die Schulter mitsamt des Kopfes zu stabilisieren und somit die Wasserlage zu erlernen. Die stabile Wasserlage wird die Grundlage sein, um die Atemkoordination zu integrieren. Bleiben Sie auch hier ganz ruhig, selbst wenn Sie das erste Mal etwas Wasser schlucken sollten. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Gehen Sie ggf. nochmals einen Schritt zur\u00fcck und wiederholen die vorangegangenen \u00dcbungen. Das bringt Sicherheit!<\/p>\n<p><strong>Der Download von Trainingsplan 99 als PDF<\/strong> <span style=\"color: #ff0000;\"><strong>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/99-DOC-SWIM-KraulschwimmenLernen-Teil-2.pdf\">99-DOC-SWIM-KraulschwimmenLernen-Teil-2<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<h4>Und hier geht es weiter mit dem letzten Teil 3\/3 in Trainingsplan 100 <a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2019\/09\/02\/trainingsplan-99-kraulschwimmen-lernen-der-kraul-kurs-teil-2-2-1-700m\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff0000;\">&gt;&gt; KLICK<\/span><\/a><\/h4>\n<h4>Das Video mit allen \u00dcbungen in der praktischen Vorf\u00fchrung<\/h4>\n<p>Auch in diesem Video sprechen wir einerseits \u00fcber die Merkmale der \u00dcbungen und zeigen sie sogleich in der praktischen Durchf\u00fchrung. Viel Spa\u00df &#8211; einfach auf das Motiv klicken und schon startet der Clip.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OkubF3u8Brs\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3736\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/DOC-SWIM-Banner-Trainingsplan.jpg\" alt=\"\" width=\"760\" height=\"155\" srcset=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/DOC-SWIM-Banner-Trainingsplan.jpg 760w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/DOC-SWIM-Banner-Trainingsplan-300x61.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><a href=\"https:\/\/www.t3-training.de\/trainingscamps\/schwimm+camps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<\/a><\/p>\n<table width=\"575\">\n<tbody>\n<tr>\n<td colspan=\"4\" width=\"218\"><strong>Inhalte\/ Schwerpunkte:<\/strong><\/td>\n<td width=\"227\"><strong>Kraulschwimmen lernen Teil 2\/3<\/strong><\/td>\n<td width=\"65\"><strong>Nr.<\/strong><\/td>\n<td width=\"65\"><strong>99<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Anzahl<\/td>\n<td><\/td>\n<td>Strecke(m)<\/td>\n<td>Pause(sek)<\/td>\n<td>Inhalt<\/td>\n<td>Intensit\u00e4t<\/td>\n<td>Umfang<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>200<\/td>\n<td><\/td>\n<td>Einschwimmen in beliebiger Lage<\/td>\n<td><\/td>\n<td>200<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u00dcbung 5<\/strong><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>50<\/td>\n<td>Beliebig<\/td>\n<td>1-armiges Schwimmen mit Kurzflossen<\/td>\n<td><\/td>\n<td>200<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>25<\/td>\n<td>Alternativ<\/td>\n<td>und St\u00fctzarm in Vorhalte &amp; Schnorchel<\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u00dcbung 6<\/strong><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>50<\/td>\n<td>Beliebig<\/td>\n<td>Kraul-Abschlagschwimmen mit<\/td>\n<td><\/td>\n<td>200<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>25<\/td>\n<td>Alternativ<\/td>\n<td>Kurzflossen und Schnorchel<\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u00dcbung 7<\/strong><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>50<\/td>\n<td>Beliebig<\/td>\n<td>Kraul mit Kurzflossen und Schnorchel<\/td>\n<td><\/td>\n<td>200<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>25<\/td>\n<td>Alternativ<\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u00dcbung 8<\/strong><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>50<\/td>\n<td>Beliebig<\/td>\n<td>Kraul mit Schnorchel<\/td>\n<td><\/td>\n<td>200<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>25<\/td>\n<td>Alternativ<\/td>\n<td>Zugbeobachtung!<\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u00dcbung 9<\/strong><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>50<\/td>\n<td>Beliebig<\/td>\n<td>1-armiges Schwimmen mit Kurzflossen<\/td>\n<td><\/td>\n<td>200<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>25<\/td>\n<td>Alternativ<\/td>\n<td>am Schwimmbrett (Atmung zur Seite)<\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u00dcbung 10<\/strong><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>50<\/td>\n<td>Beliebig<\/td>\n<td>1-armiges Schwimmen mit Kurzflossen, Hand<\/td>\n<td><\/td>\n<td>200<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>25<\/td>\n<td>Alternativ<\/td>\n<td>am Pullbuoy (Atmung zur Seite)<\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u00dcbung 11<\/strong><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>50<\/td>\n<td>Beliebig<\/td>\n<td>1-armiges Schwimmen mit St\u00fctzarm<\/td>\n<td><\/td>\n<td>200<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>25<\/td>\n<td>Alternativ<\/td>\n<td>und Kurzflossen (Atmung zur Seite)<\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>EIN TRAININGSPLAN VON<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>DOC SWIM &#8211; www.docswim.de<\/strong><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u00dcbung 12<\/strong><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>50<\/td>\n<td><\/td>\n<td>Kraul-Abschlagschwimmen mit<\/td>\n<td><\/td>\n<td>200<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>25<\/td>\n<td><\/td>\n<td>Kurflossen (Atmung zur Seite)<\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>x<\/td>\n<td>100<\/td>\n<td><\/td>\n<td>Ausschwimmen<\/td>\n<td><\/td>\n<td>100<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><strong>Gesamtumfang (m)<\/strong><\/td>\n<td><\/td>\n<td><strong>1900<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><a href=\"https:\/\/www.t3-training.de\/trainingscamps\/schwimm+camps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4262 size-full\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Banner-Doc-SWIM-Teneriffa-728.jpg\" alt=\"\" width=\"728\" height=\"90\" srcset=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Banner-Doc-SWIM-Teneriffa-728.jpg 728w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Banner-Doc-SWIM-Teneriffa-728-300x37.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kraulkurs Kraulschwimmen lernen, Kraulen lernen online, Freistilschwimmen lernen<\/p>\n<div id=\"docsw-2440859768\" class=\"docsw-nach-dem-inhalt docsw-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 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