{"id":6591,"date":"2020-07-27T08:54:24","date_gmt":"2020-07-27T06:54:24","guid":{"rendered":"http:\/\/docswim.de\/?p=6591"},"modified":"2025-09-08T15:10:51","modified_gmt":"2025-09-08T13:10:51","slug":"schneller-schwimmen-19-mehr-leistung-durch-weniger-abhaengigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docswim.de\/2020\/07\/27\/schneller-schwimmen-19-mehr-leistung-durch-weniger-abhaengigkeit\/","title":{"rendered":"Schneller Schwimmen #19: Mehr LEISTUNG durch weniger ABH\u00c4NGIGKEIT?"},"content":{"rendered":"<h4><div id=\"docsw-3522764078\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"8784192865\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><\/h4>\n<h4><\/h4>\n<h4>Die Macht der Dinge<\/h4>\n<p><strong>Reglementieren uns unsere eigenen \u00dcberwachungsger\u00e4te?<\/strong><\/p>\n<p>Die Situation ist nicht einfach. Auf der einen Seite wollen wir den Dingen auf die Spur gehen und m\u00f6glichst viel Wissen anh\u00e4ufen. Auf der anderen Seite verlieren wir wom\u00f6glich das Gef\u00fchl f\u00fcr genau die Dinge, die wir gerne in Zahlen, Daten und Fakten (be)greifen m\u00f6chten. Dieser Beitrag soll zum Reflektieren anregen und darf durchaus an der ein oder anderen Stelle \u00fcberzeichnet wirken. Nun aber hinein in die \u00dcberlegungen zur &#8222;Macht der Dinge&#8220;.<\/p>\n<p><strong>Limits und die ganz pers\u00f6nliche 100%-Entscheidung\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Untersuchungen zufolge sind Menschen, die keine sportliche Erfahrung haben, lediglich zu ca. 60% in der Lage, ihr sportliches Potenzial auszusch\u00f6pfen. Hobbysportler liegen bei ca. 80%, Elitesportler erreichen Werte bis zu 92%. Wieso ist das so? Wer beh\u00e4lt die jeweiligen Reserven ein und &#8211; noch wichtiger &#8211; wie kann ich sie freisetzen? Eine komplexe Fragestellung, die zahlreiche Probleme offenbart.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.allwetterkind-shop.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4259 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/banner-schnellerschwimmen-728x90-1.jpg\" alt=\"\" width=\"728\" height=\"90\" srcset=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/banner-schnellerschwimmen-728x90-1.jpg 728w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/banner-schnellerschwimmen-728x90-1-300x37.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/><\/a><\/p>\n<p>So entscheiden Sie selber und f\u00fcr sich ganz allein, was 100% f\u00fcr Sie bedeuten! Das ist ein ganz entscheidender Satz. Denn so kommt es bei einer Leistungsdiagnostik vielleicht dazu, dass Sie die geforderte maximale Ausbelastung gar nicht bei einer maximalen Anstrengung ansetzen, sondern viel fr\u00fcher abbrechen. Der Diagnostiker nimmt aber eine maximale Belastung an. Aus den Ergebnissen wiederum folgt die weitere Trainingsempfehlung, die Trainingsbereiche und wom\u00f6glich eine Vorhersage Ihrer Wettkampfleistung. Wie sch\u00e4tzen Sie das Ergebnis dieser Leistungsdiagnostik ein? Nat\u00fcrlich, sie manifestiert Ihre unterschwellige Leistung und kann nicht dazu gen\u00fcgen, Ihre Leistungsf\u00e4higkeit spektakul\u00e4r anzuheben. Das Ergebnis w\u00e4re suboptimal!<\/p>\n<p><strong>Ist Aufzeichnung vielleicht auch \u00dcberwachung und Limitierung?<\/strong><\/p>\n<p>Gesellen sich dann noch Aufzeichungsger\u00e4te (Herzfrequenz, Watt, Laktat u.\u00e4.) hinzu, werden die gewonnenen Werte dort ebenfalls integriert. Womit Sie bei einem weiteren Problem angelangt sind. Diese Ger\u00e4te wissen nicht, dass Ihre Leistungsdiagnostik nicht im maximalen Bereich endete. Damit lassen Sie sich &#8211; wir gehen hier einmal in die extreme Situation &#8211; von einem \u00dcberwachungsger\u00e4t in einem falschen Bereich trainieren. Zugleich suggeriert Ihnen dieses Ger\u00e4t aber, dass alles in bester Ordnung sei. Denkt man das Szenario noch etwas weiter &#8230;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.t3-training.de\/trainingscamps\/schwimm+camps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4262 size-full\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Banner-Doc-SWIM-Teneriffa-728.jpg\" alt=\"\" width=\"728\" height=\"90\" srcset=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Banner-Doc-SWIM-Teneriffa-728.jpg 728w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Banner-Doc-SWIM-Teneriffa-728-300x37.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&#8230; dann kann es sogar noch schlimmer kommen. Gew\u00f6hnt sich Ihr Gehirn an diese Vorgabe, glauben Sie irgendwann selber &#8211; und zurecht &#8211; dass Sie im optimalen Bereich trainieren (oder einen Wettkampf bestreiten), obwohl diese v\u00f6llig unzutreffend ist. Eine Art der <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Selbsterf%C3%BCllende_Prophezeiung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>self-fulfilling-prophecy<\/em><\/a> vielleicht sogar?<\/p>\n<p>Mit dieser geschilderten Situation &#8211; die zugegeben durchaus leicht \u00fcberzeichnet sein kann -, und die wir im Video unten nochmals aufgreifen, soll Ihnen bewusst werden, wie wichtig es ist, selber das Ruder in die Hand zu nehmen und das K\u00f6rper- und damit Selbst-Bewusstsein zu sch\u00e4rfen. Dazu geh\u00f6rt auch, sensibel zu \u00fcberwachen, in welchem Belastungsbereich man sich tats\u00e4chlich und real bewegt.<\/p>\n<p><strong>Von Leistungen, die nicht m\u00f6glich sein k\u00f6nnen<\/strong><\/p>\n<p>Beispiele wie die von Reinhold Messner oder Roger Bannister besprechen wir im Video unten. Sie zeigen aufschlussreich, wie sehr die Leistung mitunter rein vom Glauben abh\u00e4ngt. Kommen Sie Ihren Gedanken deshalb rechtzeitig auf die Schliche. Nicht ohne Grund antwortete Michael Phelps auf die Frage nach seinem Erfolgsgeheimnis:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6624 size-full\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/phelps-no-limits.png\" alt=\"\" width=\"739\" height=\"409\" srcset=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/phelps-no-limits.png 739w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/phelps-no-limits-300x166.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 739px) 100vw, 739px\" \/><\/p>\n<p>Das klingt so einfach und plausibel und ist dennoch ein Ergebnis intensiven mentalen Trainings. Im Kern ist es die Suche nach dem Sprung auf das n\u00e4chste Level und die Vermeidung, ein erzieltes Ergebnis als die pers\u00f6nliche Grenze zu akzeptieren. Und hier sind wir schon wieder im Trainingsprozess angekommen. Denn dort beginnt die Verschiebung individueller Grenzbereiche.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema der individuellen Belastungsschwelle? <a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2017\/08\/03\/schmerz-wieviel-muss-man-ertragen-koennen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff0000;\">Klick &gt; &#8222;Wieviel muss man ertragen k\u00f6nnen?&#8220;<\/span><\/a><\/p>\n<p>Dazu haben wir au\u00dferdem in <a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2019\/02\/18\/trainingsplan-79-mit-selbstueberlistung-schneller-schwimmen-3-100-meter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff0000;\">Trainingseinheit #79 schon einen konkreten Trainingsplan vorgestellt &gt; KLICK<\/span><\/a> eine praktische Umsetzung innerhalb einer Trainingseinheit &#8211; das Video dazu steht auf dieser Seite unten. Darin wird deutlich, wie man gezielt an der Belastungsschwelle arbeiten kann und sich auch mal trickreich in h\u00f6here Bereiche locken kann.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus gibt es noch zahlreiche Beispiele, die wir Im Videoclip zu diesem Tipp #19 thematisieren. Klicken Sie einfach auf das Motiv hier unten und schon startet das Video. Viel Spa\u00df beim schauen und noch mehr Spa\u00df und Erfolg bei der \u00dcberpr\u00fcfung Ihrer sportlichen Situation.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nnDNhwnGYoA\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h4>Als konkretes Trainingsbeispiel Trainingsplan #79<\/h4>\n<p>Und gleich hinein in eine praktische Umsetzung mit dem Trainingsplan:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sCYRtI93TAs\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<div id=\"docsw-421518637\" class=\"docsw-nach-dem-inhalt docsw-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Macht der Dinge Reglementieren uns unsere eigenen \u00dcberwachungsger\u00e4te? 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