Beim Schwimmen mit Paddles sp\u00fcrt man sehr deutlich, wie sich eine Vergr\u00f6\u00dferung der Antriebsfl\u00e4che in h\u00f6herem Tempo ausdr\u00fccken kann. Sie k\u00f6nnen aber auch selber f\u00fcr eine nat\u00fcrliche Optimierung Ihrer Antriebsfl\u00e4che sorgen. Die richtige Fingerposition kann Ihnen n\u00e4mlich entscheidende Vorteile liefern.<\/p>\n
Die Handfl\u00e4che besitzt eine Vielzahl von Rezeptoren, die f\u00fcr das Ertasten des Wasserdrucks sehr wichtig sind. Man spricht dann vom viel zitierten Wassergef\u00fchl (Sensomotorik), wenn man in der Lage ist, diesen Druck zu ersp\u00fcren und ihm im entscheidenden Moment den entsprechenden Gegendruck in Form des Unterwasserzuges entgegen zu setzen. Dabei spielt die Gr\u00f6\u00dfe der Hand, also die der Antriebsfl\u00e4che, eine entscheidende Rolle hinsichtlich der Effektivit\u00e4t der Vortriebsbewegungen. Oder einfach formuliert: wer gro\u00dfe H\u00e4nde hat, kommt meistens schneller vorw\u00e4rts.<\/p>\n
Deshalb ist es wichtig, sich \u00fcber den optimalen Unterwasserzug Gedanken zu machen. Doch es gibt noch eine andere Stellschraube, an der Sie drehen k\u00f6nnen. Die Finger, als flexibles Element der Hand, spielen in diesem Geflecht eine deutlich gr\u00f6\u00dfere Rolle als h\u00e4ufig angenommen. Zum einen k\u00f6nnen aktiv zusammengepresste Finger zu einem bedeutenden muskul\u00e4ren Aufwand f\u00fchren, der gleich mehrere Folgen hat.<\/p>\n
Das Zusammenpressen der Finger f\u00fchrt zu einer sp\u00fcrbaren muskul\u00e4ren Spannung in den Unterarmen, die sich h\u00e4ufig bis in den Oberarm und im ung\u00fcnstigsten Fall bis in den Schulterbereich fortsetzen k\u00f6nnen. Man empfiehlt deshalb eine m\u00f6glichst entspannte Fingerhaltung einzunehmen, die keine unn\u00f6tige Energie verbraucht. Legen Sie die Hand einfach einmal ganz entspannt auf den Tisch und schon haben Sie die ideale Positionierung quasi vor Augen. Und dabei f\u00e4llt noch etwas auf. Die Finger liegen mit einem kleinen Abstand nebeneinander.<\/p>\n
In Computersimulationen konnte man feststellen, wie sich die Fingerposition auf das Ausma\u00df der Antriebsfl\u00e4che auswirkt. Dabei stellte man fest, dass die Finger einen kleinen Zwischenraum aufzeigen sollten. Im Idealfall sollten sich diese Abst\u00e4nde bei ca. 8 mm bewegen, um die w\u00e4hrend des Unterwasserzugs entstehenden Verwirbelungen in den Zwischenr\u00e4umen als zus\u00e4tzliche Antriebsfl\u00e4che nutzen zu k\u00f6nnen. Im Fall der k\u00fcnstlichen Simulation lag die Vergr\u00f6\u00dferung der Druckerzeugung durch die Hand bei fast neun Prozent, wenn die Finger locker statt zusammengepresst gef\u00fchrt werden. Das bedeutet zwar nicht, dass sich die Geschwindigkeit im selben Ma\u00dfe verbessert, stellt aber dennoch eine durchaus bedeutende Gr\u00f6\u00dfe dar.<\/p>\n
Vergleichen Sie dieses Prinzip mit dem Durchziehen eines Siebs durch das Wasser. Obwohl es sehr viele Zwischenr\u00e4ume in der Fl\u00e4che gibt, erzeugen Sie bei einem schnellen Durchziehen im Wasser doch eine sehr erhebliche Widerstandsgr\u00f6\u00dfe. Und je schneller Sie ziehen umso gr\u00f6\u00dfer wird der Widerstand. Widerstand, den Sie als Schwimmer mit leicht ge\u00f6ffneten Fingern f\u00fcr den Abdruck vom Wasser einsetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n
In der Praxis f\u00fchlt sich diese Fingerhaltung h\u00e4ufig wie ein leichtes Vibrieren der Finger an. Wenn sich die gew\u00fcnschten Verwirbelungen einstellen, sorgt das zwischen den Fingern f\u00fcr unregelm\u00e4\u00dfige Str\u00f6mungszust\u00e4nde. F\u00fchlen Sie genau dieses Vibrieren, sind Sie also auf dem richtigen Weg!<\/p>\n
(Von Holger L\u00fcning)<\/p>\n