Mentale Erm\u00fcdung f\u00fchrt zu einer ver\u00e4nderten Wahrnehmung der k\u00f6rperlichen Anstrengung. Nat\u00fcrlich werden Sie sagen. Aber halt: was steckt denn hinter dieser Tatsache, die durch zahlreiche Studien (siehe auch Video unten) best\u00e4tigt wurde? Wenn die mentale Erm\u00fcdung offensichtlich die physiologische Leistungsf\u00e4higkeit eigenm\u00e4chtig drosseln kann – oder es unbewusst tut -, dann m\u00fcsste doch auch die aktive Regeneration genau dort ansetzen, n\u00e4mlich im Kopf!<\/p>\n
Das ist ein ungew\u00f6hnlicher Ansatz, der allerdings auch gest\u00fctzt wird. Zum Beispiel durch die REGman-Studie des Bundesinstituts f\u00fcr Sportwissenschaft (2016 > Link zur Studie<\/span><\/a>). Sie zieht das Fazit, dass es keine wissenschaftliche Evidenz zu konkreten Vorteilen einzelner Regenerationsma\u00dfnahmen gibt. Dazu geh\u00f6ren Anwendungen wie W\u00e4rme- und K\u00e4lteapplikationen ebenso wie Massage oder Formen der aktiven Erholung.<\/p>\n Unbestritten sind Ma\u00dfnahmen wie:<\/p>\n F\u00fcr fragw\u00fcrdig hinsichtlich einer wissenschaftlichen Evidenz erkl\u00e4ren die Autoren Ma\u00dfnahmen wie<\/p>\n\n
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