Das Training mit Paddles mit oft begleitet von dem Wunsch, die schwimmspezifische Kraft zu verbessern. So sollen die gr\u00f6\u00dferen Antriebsfl\u00e4chen die Antriebskraft erh\u00f6hen und somit das Leistungsniveau heben. Doch wer das schon einmal intensiv\u00a0 probiert, k\u00f6nnte diese Wirkung vermisst haben. Denn: dieser Automatismus ist nicht gegeben!<\/p>\n
Ein Training mit gr\u00f6\u00dferen Antriebsfl\u00e4chen kann sogar auch zu tendenziell negativen Einfl\u00fcssen f\u00fchren. N\u00e4mlich dann, wenn die Paddles in der falschen Gr\u00f6\u00dfe gew\u00e4hlt werden und die schwimmspezifische Kraft wom\u00f6glich gar nicht ausreicht, um ein technisch gutes Schwimmen zu realisieren. Wer mit Paddles technisch unsauber schwimmt, tut sich nichts Gutes – das gilt es festzustellen!<\/p>\n
Es ist also Vorsicht geboten, oder anders gesprochen, mit System zu trainieren. Doch wie erkennt man, ob das Training mit Paddles seinen Sinn erf\u00fcllt oder nicht? Dazu haben wir die 5%-Regel bestimmt, die Auskunft gibt, ob ein technisch gutes Schwimmen mit entsprechend koordinativen Lerneffekten \u00fcberhaupt noch m\u00f6glich ist. Bewerten Sie die geschwommenen Serien mit Paddles immer anhand derselben Serie und der erzielten Zeiten, mit dem Schwimmen ohne Paddles. Liegen Sie mit Paddles mehr als 5% \u00fcber der „paddles-freien“ Leistung, ist ein Abbruch zu empfehlen. Oder zumindest eine Neujustierung der Intervallserie.<\/p>\n
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