Welche Laktat- und VO2-Werte erzielt ein Olympiasieger?<\/strong><\/p>\n Die Messung des Blutlaktats spielt in der Leistungsdiagnostik eine herausragende Rolle, da die ermittelten Werte ein objektives Abbild der Stoffwechselbeanspruchung erm\u00f6glichen. Anders gesprochen: der Laktatwert ist ein wesentlicher Parameter, um die Anstrengung des Stoffwechsels zu analysieren. Die Werte geben zudem einen deutlichen Hinweis darauf, inwieweit ein Sportler in der Lage ist, seine individuellen M\u00f6glichkeiten „auszureizen“. Vergleiche mit anderen Sportlern bieten weitere Hilfen, um Beurteilungen zu treffen aber auch das Training zu modifizieren.<\/p>\n Schlie\u00dflich geht es besonders im Kurzstreckenbereich auch darum, maximale Blutlaktatwerte realisieren und bei weiterem Fortlauf der Belastung tolerieren zu k\u00f6nnen. Dabei spielt die Laktatabbau-Rate eine ebenfalls gro\u00dfe Rolle. All diese Punkte sind Ziel eines leistungsorientierten Schwimmtrainings. Das Sammeln verschiedenster Daten ist deshalb hilfreich, um das eigene Wissen zu erweitern. Interessant fanden wir deshalb die vorliegende Studie. Sie zeigt, welche Werte im Hochleistungsbereich erzielt werden. Hier folgt die Zusammenfassung.<\/p>\n Titel der Studie<\/strong><\/p>\n Simulated physiological responses during interval training based on a mathematical model in an Olympic champion<\/p>\n Autoren: Hellard, P., Rodriguez, F. A., Pyne, D. B., Mader, A. & Weber, S.<\/p>\n Erschienen: Japanese Society of Sciences in Swimming and Water Exercise (Hrsg.), XIII th International Symposium on Biomechanics and Medicine in Swimming Proceedings (Biomechanics and Medicine in Swimming, XIII). (S. 264-273). 2018.<\/p>\n Inhalt der Studie:<\/strong><\/p>\n F\u00fcr einen m\u00e4nnlichen Olympiasieger (91 kg, VO2max 79 ml \/ kg \/ min, VLamax 0,55 mmol \/ l \/ min) wurden Stoffwechselreaktionen f\u00fcr maximale Intervalls\u00e4tze<\/p>\n 20 \u00d7 25m, 15 Sek Pause<\/strong><\/p>\n 12 \u00d7 50m, 30 Sek Pause<\/strong><\/p>\n 12 \u00d7 100m, 60 Sek Pause<\/strong><\/p>\n 6 \u00d7 200 m, 90 Sek Pause<\/strong><\/p>\n simuliert.<\/p>\n Ergebnisse:<\/strong><\/p>\n F\u00fcr den<\/p>\n 20×25-m-Satz<\/strong> (Zeiten: 11,9-12,2 s, 15 s Pause)<\/strong> stieg die VO2- und glykolytische Flussrate (GP) von 70 auf 75 ml \/ kg \/ min bzw. 9 auf 11 mmol \/ l \/ min, w\u00e4hrend der pH-Wert abnahm von 7,2 bis 7,0.<\/p>\n F\u00fcr den 12 \u00d7 50-m-Satz<\/strong> (Zeiten: 26,2\u201326,4 s, 30 s Pause)<\/strong> stieg der VO2-Wert von 72 auf 76 ml \/ kg \/ min, w\u00e4hrend sowohl der pH-Wert (7,2 bis 7,0) als auch der GP (13 bis 8 mmol \/ l \/ min) abnahmen.<\/p>\n \u00c4nderungen der Stoffwechselparameter f\u00fcr den 12 \u00d7 100-m-Satz (Zeiten: 57,3\u201359,2 s, 1 min Pause)<\/strong> wurden bei VO2 (72 bis 80 ml \/ kg \/ min), pH (7,2 bis 6,9) und GP (7,6 bis 4,8 mmol \/ l \/ min).<\/p>\n W\u00e4hrend des 6 \u00d7 200-m-Satzes (Zeiten: 1:59-2:02 min: s, 90 s Pause)<\/strong> stabilisierten sich schlie\u00dflich VO2 und pH (68 ml \/ kg \/ min, 7,1) und der GP nahm von 2,5 auf 2 mmol \/ l ab \/Mindest.<\/p>\n Schlussfolgerungen der Autoren:<\/strong><\/p>\n K\u00fcrzere Intervalle (50-100 m gegen\u00fcber 200 m) und l\u00e4ngere Ruheintervalle (30 gegen\u00fcber 15 s) f\u00f6rdern schnellere Geschwindigkeiten, eine signifikantere VO2-Drift, eine h\u00f6here aerobe und anaerobe Anstrengung, h\u00f6here Blutlaktatkonzentrationen, einen gr\u00f6\u00dferen Phosphokreatinabbau und einen niedrigeren Pi Wiederauff\u00fcllung und niedrigerer pH.<\/p>\n Kurze 25-m-Intervalle erm\u00f6glichten schnellere Geschwindigkeiten bei nahezu maximalem VO2, aber moderatem Muskel-pH-Wert und Laktatkonzentration.<\/p>\n Unsere Bemerkung:<\/strong><\/p>\n Insbesondere der 25m-Intervallsatz scheint von Interesse zu sein, da er inhaltlich z.B. das USRPT-Training abbildet. Ziel dieser Trainingsform ist es, eine sehr hohe – und damit wettkampf-relevante – Geschwindigkeit \u00fcber eine lange Belastungszeit aufrechterhalten zu k\u00f6nnen. Wie zu sehen, l\u00e4sst sich das insbesondere \u00fcber die kurzen Intervallstrecken realisieren. Wir haben diese Trainingsform, das Ultra-Short-Race-Pace-Training, bereits in einem Artikel erl\u00e4utert, sowie einen Trainingsplan dazu ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n