{"id":7486,"date":"2021-04-22T08:29:33","date_gmt":"2021-04-22T06:29:33","guid":{"rendered":"http:\/\/docswim.de\/?p=7486"},"modified":"2021-04-19T09:17:59","modified_gmt":"2021-04-19T07:17:59","slug":"studie-schlafqualitaet-bestimmt-die-leistungsfaehigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docswim.de\/2021\/04\/22\/studie-schlafqualitaet-bestimmt-die-leistungsfaehigkeit\/","title":{"rendered":"Studie: Schlafqualit\u00e4t bestimmt die Leistungsf\u00e4higkeit"},"content":{"rendered":"

Besser schlafen und die Bedeutung f\u00fcr die sportliche Leistung<\/h4>\n

Weshalb der Schlaf so wichtig ist<\/strong><\/p>\n

Der Schlaf hat einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsf\u00e4higkeit. Vor allem hinsichtlich einer optimalen Regeneration und Wiederherstellung nach hohen Anforderungen physischer wie auch psychischer Art ist ein ausreichender und auch ausgewogener Schlaf von enormer Bedeutung.<\/p>\n

Link zu einem weiteren Artikel „Fr\u00fchtraining und Schlafqualit\u00e4t“ > KLICK<\/span><\/a><\/p>\n

Jede Studie, die Auskunft \u00fcber die Auswirkungen eines guten oder auch mangelhaften Schlafs und die Effekte auf die Leistungsf\u00e4higkeit gibt, ist deshalb hilfreich, um das individuelle Schlafmanagement zu optimieren. Wir haben eine interessante Studie gefunden, die wir hier zusammenfassen.<\/p>\n

Titel der Studie<\/h4>\n

Training and academic demands are associated with sleep quality in high-performance „dual career“ student swimmers.<\/p>\n

Autoren:<\/strong> Astridge, D., Sommerville, A., Verheul. M. & Turner. A. P.<\/p>\n

Erschienen:<\/strong> European Journal of Sport Science, 2020<\/p>\n

Inhalt der Studie<\/strong><\/p>\n

Hochschulsportler, die sportliche Aktivit\u00e4ten mit akademischen Studieng\u00e4ngen verbinden, sind im Hochleistungssport an der Tagesordnung. Schlaf ist ein wichtiger Aspekt der physischen und psychischen Erholung von Sportlern, spielt eine Rolle bei der Ged\u00e4chtnisleistung und beim Lernen und ist somit auch mit den genannten akademischen Leistungen verbunden.<\/p>\n

Ziel der Studie und Methode<\/strong><\/p>\n

Das Ziel dieser Studie war es, Unterschiede der Schlafeigenschaften von College-Schwimmern zu bewerten, um die H\u00e4ufigkeit von Schlafst\u00f6rungen zu verstehen und welche Stressfaktoren dazu beitragen k\u00f6nnten.<\/p>\n

Insgesamt 22 (m\u00e4nnliche n = 13, weibliche n = 9) Hochleistungsschwimmer (Mittelwert \u00b1 SD; Alter 20 \u00b1 2 Jahre) nahmen an dieser Studie teil. Das Schlaf- \/ Wachverhalten wurde \u00fcber einen Zeitraum von zw\u00f6lf Monaten<\/strong> jeden Monat anhand des Pittsburgh Sleep Quality Index bewertet. Zus\u00e4tzlich wurden die akademischen und sportlichen Verpflichtungen monatlich quantifiziert und als 4 Stressfaktoren zusammengefasst:<\/p>\n

    \n
  • durchschnittliche w\u00f6chentliche Trainingsstunden<\/li>\n
  • Gesamtzahl der Wettkampfrennen<\/li>\n
  • Gesamtzahl der akademischen Bewertungen und<\/li>\n
  • durchschnittliche w\u00f6chentliche Lernstunden.<\/li>\n<\/ul>\n

    Ergebnisse<\/strong><\/p>\n

    Im Durchschnitt \u00fcber den Zeitraum von 12 Monaten gaben 41,7% der Athleten einen schlechten Schlaf an.<\/p>\n

    Die sp\u00e4testen Schlafenszeiten, Wachzeiten und l\u00e4ngsten Schlafdauern wurden in den Monaten gefunden, in denen die akademischen und Ausbildungsanforderungen am niedrigsten waren. Es wurde ein statistisch signifikanter positiver Zusammenhang zwischen den mittleren Schlafqualit\u00e4tswerten und der mittleren Anzahl akademischer Bewertungen festgestellt (Rho (12) = 0,71, p = 0,005). Die hierarchische lineare Modellanalyse ergab, dass die Anzahl der akademischen Bewertungen die Schlafqualit\u00e4t innerhalb dieser Kohorte am besten vorhersagte.<\/p>\n

    Fazit der Autoren<\/strong><\/p>\n

    Die vorliegende Studie unterstreicht die Notwendigkeit f\u00fcr diejenigen, die mit Sportlern arbeiten, die konkurrierende akademische Anforderungen haben, die Schlafqualit\u00e4t und ihre m\u00f6glichen Auswirkungen auf Leistung und Wohlbefinden zu ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n

    Unser Tipp: Regenerations-Management optimieren<\/h4>\n

    Regeneration ist wichtig – schlie\u00dflich kann derjenige fr\u00fcher wieder in hohen Intensit\u00e4ten trainieren, der fr\u00fcher ausgeruht ist. Ein einfacher Zusammenhang, der verdeutlicht, dass Regeneration auch einen zeitlichen Faktor besitzt. In Tipp 24 haben wir uns mit der RegMan-Studie besch\u00e4ftigt und erstaunliche Erkenntnisse gesammelt. Mit einem Klick startet das Video zum Tipp. Viel Spa\u00df!<\/p>\n