{"id":7893,"date":"2021-06-14T08:40:00","date_gmt":"2021-06-14T06:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/docswim.de\/?p=7893"},"modified":"2024-08-26T15:27:57","modified_gmt":"2024-08-26T13:27:57","slug":"tipp-51-training-mit-kurzflossen-so-gehts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docswim.de\/2021\/06\/14\/tipp-51-training-mit-kurzflossen-so-gehts\/","title":{"rendered":"Tipp #51: Training mit Kurzflossen &#8211; so geht\u00b4s!"},"content":{"rendered":"<h4><div id=\"docsw-424477729\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"8784192865\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><\/h4>\n<h4>Turbo aktivieren mit den Kurzflossen<\/h4>\n<p><strong>Der gezielte Einsatz von Hilfsmitteln<\/strong><\/p>\n<p>Der gut gef\u00fcllte Netzbeutel am Beckenrand zeugt von einem interessierten Sportler. Denn darin befinden sich meistens zahlreiche Hilfsmittel, um das Schwimmtraining interessanter, abwechslungsreicher und effektiver zu gestalten. So sollte das zumindest sein, wenn man Schwimmbrett, Pullbuoy, Paddles und Kurzflossen zum Einsatz bringt. In diesem Beitrag wollen wir der Frage auf den Grund gehen, wie man die Kurzflossen am besten nutzt und wie man einen echten Nutzen aus dem Training ziehen kann.<\/p>\n<h4>Zwei Chancen und eine Gefahr<\/h4>\n<p>Denn wenn man mal ehrlich ist, nutzt man die Hilfsmittel mitunter auch einfach nur, um das Training aufzuf\u00fcllen. Insbesondere die Kurzflossen sind hier besonders beliebt, da sie das Schwimmen erleichtern und dazu auch noch ein mehr als &#8222;ansehnliches&#8220; Tempo erm\u00f6glichen. Sind wir hier nicht sogar nahe daran, einfach nur noch Meter abzuspulen? Was k\u00f6nnen die Kurzflossen eigentlich?<\/p>\n<p>Und die &#8222;Gefahr&#8220; dabei? Die k\u00f6nnte sich zum Beispiel darin bemerkbar machen, dass wir uns bei h\u00e4ufigen Gebrauch in den mittleren Tempobereichen einen langsamen Zug angew\u00f6hnen (Erkl\u00e4rung dazu auch im Video unten), der uns tendenziell eher schadet als n\u00fctzt. Vorsicht ist also geboten!<\/p>\n<p>Im Kern gibt es folgerichtig nur zwei wirklich sinnvolle Einsatzbereiche f\u00fcr die Gummiflosse.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Erzeugung von sehr hohem Tempo<\/strong><\/li>\n<li><strong>Regeneratives bzw. Grundlagen-Training<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Es ist deshalb sinnvoll, \u00fcber den Einsatzzweck genau nachzudenken, um den besten return-on-investment zu erhalten.<\/p>\n<h4>Gleich hinein ins Video zu Tipp 51?<\/h4>\n<p>Einfach auf das Motiv klicken und schon startet der Clip. Im Text geht es unten weiter:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tE_7vDizbuA\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Gehen wir in die zwei Einsatzbereiche hinein.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">\n<h4>Maximaltempo<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Die Flossen erm\u00f6glichen ein maximales Tempo, <a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2018\/01\/05\/kurzflossen-gezielter-einsatz-fuer-super-speed-reize\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #ff0000;\">oftmals sogar Hyper-Speed<\/span><\/strong><\/a>, also ein Tempo, welches \u00fcber dem normalen Tempo liegt, das man in Schwimmbekleidung realisiert. Somit ergibt sich die einzigartige Gelegenheit, ein Tempo zu erzeugen, das koordinativ fordert und zugleich die Schnellkraft (<a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2021\/05\/10\/tipp-47-schnellkraft-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #ff0000;\">&gt; Klick hier zu Tipp 47: SCHNELLKRAFT<\/span><\/strong><\/a>) entwickelt.<\/p>\n<p>Hier eignen sich Trainingsinhalte zur Verbesserung der Schnelligkeit wie <a href=\"https:\/\/docswim.de\/index.php\/2018\/06\/11\/trainingsplan-49-hyperspeed-neue-tempo-dimensionen-3-100-meter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #ff0000;\">&gt; Klick hier Trainingsplan 49 &#8222;Hyperspeed&#8220;<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p>Schlussfolgerung: Kurzflossen sind dann sinnvoll, wenn es um die Ansteuerung neuer, h\u00f6herer Tempobereiche geht!<\/p>\n<h4>2. Regeneratives und Grundlagen-Training<\/h4>\n<p>Die Kurzflossen k\u00f6nnen jedoch auch einem zweiten sinnvollen Einsatzzweck dienen. N\u00e4mlich dann, wenn es nach einer Trainingseinheit mit hohem anaerobem Anteil, d.h. Laktatbildung, zum Ausschwimmen kommt. Hier kann die Aktivit\u00e4t der Beinmuskulatur genutzt werden, um das angeh\u00e4ufte Laktat schneller abzubauen und somit die Regenerationsphase zu unterst\u00fctzen. Zudem kann der Einsatz der gro\u00dfen Muskelgruppen der Beine ein niedrig-intensives Grundlagen-Training unterst\u00fctzen.<\/p>\n<p>Hier eignen sich Trainingsinhalte wie sehr lockeres Beinarbeit-Schwimmen oder eine l\u00e4ngere Strecke mit niedriger Intensit\u00e4t.<\/p>\n<p>Schlussfolgerung: Das lockere Schwimmen mit Kurzflosssen kann die Regeneration zielgerichtet unterst\u00fctzen und die Grundlagenausdauer im niedrigen Intensit\u00e4tsbereich unterst\u00fctzen..<\/p>\n<h4>Die Zusammenfassung:<\/h4>\n<p>Kurzflossen sollten gezielt im Training eingesetzt werden! Nur dann entfalten sie die volle Kraft ihrer M\u00f6glichkeiten und damit das beste Trainingsergebnis. Mit einem Fazit k\u00f6nnte man auch sagen: Kurzflossen ja &#8211; aber nur entweder-oder &#8230; eben Hyper-Speed oder sehr locker! Alles andere darf gemieden werden. Viel Spa\u00df im Wasser.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.allwetterkind-shop.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7918 size-full\" src=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Banner-Buch-Schneller-Schwimmen-Luening.jpg\" alt=\"\" width=\"740\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Banner-Buch-Schneller-Schwimmen-Luening.jpg 740w, https:\/\/docswim.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Banner-Buch-Schneller-Schwimmen-Luening-300x77.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"docsw-545846629\" class=\"docsw-nach-dem-inhalt docsw-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1530165191019890\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1530165191019890\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Turbo aktivieren mit den Kurzflossen Der gezielte Einsatz von Hilfsmitteln Der gut gef\u00fcllte Netzbeutel am Beckenrand zeugt von einem interessierten<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8032,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[752],"tags":[994,207,435,23,90,756],"class_list":["post-7893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schneller-schwimmen","tag-flossen","tag-kurzflossen","tag-schwimmtraining","tag-training","tag-trainingsmethodik","tag-triathlontraining"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tipp #51: Training mit Kurzflossen - so geht\u00b4s! 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