Das Gespr\u00e4ch unter Gleichgesinnten bringt immer wieder interessante Weisheiten hervor. D\u00fcrfen wir ein wenig mitreden?<\/p>\n
Sind Sie eher in der griechischen Mythologie zuhause oder in einem spannenden Western? Eigentlich spielt weder Zeit noch Genre eine Rolle, denn die Inhalte der Kommunikation sind immer noch \u00e4hnlich. Ob es nun die Mythen oder die guten alten Lagerfeuergeschichten sind \u2013 immer handelt es sich um \u00dcberlieferungen, Geschichten und Erfahrungen, die gerne einen Anspruch auf die Geltung der von ihnen behaupteten Wahrheit erheben. Das trifft auf Lebensweisheiten ebenso zu wie den ein oder anderen \u201eSchwimm-Mythos\u201c. Und weil es davon eine ganze Menge gibt, haben wir zehn St\u00fcck davon eingesammelt.<\/p>\n
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- Der Dreierzug ist die beste Wahl<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Das Atmen auf jeden dritten Kraularmzug wird seit Generationen empfohlen. Durch das Atmen auf beide Seiten soll die Stabilit\u00e4t der Wasserlage gesichert werden und m\u00f6glichen Dysbalancen Vorschub geleistet werden. Haben Sie sich auch schon durch die unterschiedlichen \u00dcbungsreihen gek\u00e4mpft? Dann haben Sie vielleicht gemerkt, dass es eigentlich immer eine bessere Atemseite gibt und wahrscheinlich auch weiterhin geben wird.<\/p>\n
Die wichtigste Frage bleibt bis dahin aber unbeantwortet: was bringt der Dreierzug?<\/p>\n
Tats\u00e4chlich bringt der Dreierzug eine gewisse Gleichm\u00e4\u00dfigkeit in die Bewegung, ein ganz gro\u00dfes \u201caber\u201c bleibt jedoch bestehen. So ist die Atempause zwischen drei Kraularmz\u00fcgen f\u00fcr eine hohe Leistungsabgabe zu lang. Schwimmen Sie beispielsweise eine harte Intervallserie im Training im Dreierzug, so d\u00fcrfen Sie davon ausgehen, dass Sie Ihr Tempoverm\u00f6gen nicht zu 100% ausgereizt haben. Gleiches gilt nat\u00fcrlich f\u00fcr den Wettkampf. Sieht man von der Sondersituation \u00fcber 50 Meter ab, so sehen Sie bei den Topsportlern von 100 bis 1.500 Meter fast ausnahmslos den Zweierzug, von ganz wenigen Ausnahmen abgesehen. Die hohe Intensit\u00e4t erfordert h\u00e4ufige Atemvorg\u00e4nge. Nur der Zweierzug kann diese Forderung erf\u00fcllen.<\/p>\n
Link zum weiterf\u00fchrenden Artikel „Dreierzug keine Wettkampftechnik!?“ > KLICK<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n
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- Je mehr Technische \u00dcbungen umso besser<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Dass Schwimmen eine technische Sportart ist, h\u00f6rt und liest man immer wieder. Das ist korrekt, doch welche Sportart ist das nicht?<\/p>\n
Dennoch erfreuen sich die sogenannten Technischen \u00dcbungen (T\u00dc) gr\u00f6\u00dfter Beliebtheit. Mitunter scheint es, als w\u00fcrde die Komplexit\u00e4t der \u00dcbungen immer mehr zunehmen, um dem Sportler zu suggerieren, dass er mit zunehmendem Schwierigkeitsgrad seine Technik auch immer weiter verfeinere. Doch sollte vor der unkritischen Durchf\u00fchrung immer die Frage stehen, welche Aspekte denn tats\u00e4chlich auch f\u00fcr die angestrebte Wettkampftechnik relevant sind.<\/p>\n
Oft sind die T\u00dc so verschachtelt und kompliziert, dass ein Transfer in hohe Geschwindigkeiten gar nicht m\u00f6glich ist. Das viel beschriebene Wassergef\u00fchl erreichen Sie vor allem durch Training, und zwar umfangreiches Wassertraining. Setzen Sie also hinsichtlich einer angestrebten Technikverbesserung nicht ausschlie\u00dflich auf technische \u00dcbungen, sondern auch auf Tempoarbeit und andere Aspekte.<\/p>\n
Denn der Automatismus \u201eje mehr Techniktraining desto besser die Technik\u201c ist nicht immer gegeben.<\/p>\n
Weiterer Artikel „Sind Technik\u00fcbungen Zeitverschwendung?“ > KLICK<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n
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- Ein kurzes Ausschwimmen gen\u00fcgt vollkommen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Eine Trainingseinheit besteht im Groben aus drei Teilen. Der Vorbereitung, dem Einschwimmen, dem darauf folgenden Hauptteil und dem abschlie\u00dfenden Ausschwimmen.<\/p>\n
Vielleicht kennen Sie das? Wenn der Hauptteil erst einmal absolviert ist, die k\u00f6rperlichen und mentalen Reserven mehr oder weniger aufgebraucht sind, wird das Ausschwimmen schnell zu einer l\u00e4stigen Pflicht.<\/p>\n
Dabei ist die Nachbereitung, das Cool-Down, wichtig, um die Stoffwechselprozesse sukzessive herunterzufahren. Wenn das Blut weiterhin zirkuliert, kann es metabolische Endprodukte besser abtransportieren und den Leistungsmuskel ein wenig entschlacken. So gesehen ist das Ausschwimmen die direkte Vorbereitung auf die n\u00e4chste Trainingseinheit. Erg\u00e4nzend kann hinzugef\u00fcgt werden: je anstrengender und intensiver das Training war, umso wichtiger ist ein langes, entspanntes Ausschwimmen. Da d\u00fcrfen es schon einmal 400 Meter lockeres Herumpaddeln sein.<\/p>\n
Beenden Sie hingegen ein ohnehin schon m\u00e4\u00dfig intensives Grundlagentraining, darf der letzte Part ruhig etwas k\u00fcrzer sein.<\/p>\n
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- Wer schwimmt der w\u00e4chst<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Ob Sie es glauben oder nicht. In den 60er- und 70er-Jahren herrschte mitunter die Meinung vor, man solle Kinder zum Schwimmen schicken, damit ihr Wachstum unterst\u00fctzt w\u00fcrde. Welcher Gedanke mag hinter dieser Empfehlung gesteckt haben?<\/p>\n
Tats\u00e4chlich sah man bei den Topschwimmern immer deutlich gr\u00f6\u00dfere K\u00f6rperstaturen. Der kausale Zusammenhang, der daraus geschlossen wurde, wirkt aus heutiger Sicht belustigend: wer schwimmt wird gr\u00f6\u00dfer. Die damalige Erkl\u00e4rung schien schl\u00fcssig. Durch das regelm\u00e4\u00dfige Strecken der Arme und des K\u00f6pers w\u00fcrde das Wachstum angeregt. Dahinter steckt ein Missverst\u00e4ndnis, welches bei Beobachtungen anderer Art jedoch noch immer anzutreffen ist.<\/p>\n
Was ist die Ursache und Wirkung?<\/p>\n
Diese Frage gilt es zu beantworten. Im vorliegenden Falle, ist die genetisch vorgegebene K\u00f6rperstatur f\u00fcr schnelles Schwimmen bevorteilt, die eine \u00fcberdurchschnittliche L\u00e4nge, breite Schultern und ein schmales Becken aufweist. Es ist also nicht das Schwimmen, das die L\u00e4nge produziert. Es ist die k\u00f6rperliche Voraussetzung, die mitzubringen ist, wenn es einmal f\u00fcr Topleistungen reichen soll. Ein ganz anderes Wachstum gibt es im Schwimmsport aber dennoch immer: Ausdauer, Disziplin und Flei\u00df gibt es f\u00fcr jede Statur.<\/p>\n
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- K\u00f6rperrasur bringt nix!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Runter mit dem Pelz, so hei\u00dft es schon seit vielen Jahrzehnten im Schwimmsport, wenn es zu den ganz wichtigen Wettk\u00e4mpfen geht. Ist das nun Aberglaube oder stecken physiologische Fakten hinter einer besseren Leistung mit rasierter K\u00f6rperhaut.<\/p>\n
Zahlreiche Studien best\u00e4tigen sowohl die verbesserte Muskelreizung und \u2013aktivierung, wie auch etwas verbesserte Widerstandswerte und hohe motivationale Aspekte. Sicherlich handelt es sich um eine Kombination aus allen Aspekten. Und so wei\u00df jeder, der es schon einmal getan hat: dieses besondere Wassergef\u00fchl zu erleben, ist allein die M\u00fche schon wert!<\/p>\n
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- K\u00f6rperrasur bringt nix!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
- Wer schwimmt der w\u00e4chst<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
- Ein kurzes Ausschwimmen gen\u00fcgt vollkommen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
- Je mehr Technische \u00dcbungen umso besser<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
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