Schneller Schwimmen #20: Die ZENTRALE FRAGE zu einer Trainingseinheit

Auf den Punkt gebracht: was bringt eine Trainingseinheit?

Der kleinste Baustein der Trainingsplanung auf dem Prüfstand

Natürlich versuchen wir, aus jedem Training das Allerbeste zu machen. Doch was ist das Allerbeste? Und, kann es nicht vielleicht nicht noch etwas besser gehen? Gibt es dazu eine Möglichkeit, den Inhalt einer einzelnen Trainingseinheit kurz, knapp und präzise auf den Prüfstand zu stellen? Ja, diese Möglichkeit gibt es. Mit der zentralen Frage, die jede Trainingseinheit begleiten sollte.

Was habe ich heute getan, um meine Wettkampf-Leistung zu verbessern?

Diese Frage klingt relativ simpel und ist in ihrer Beantwortung doch mitunter sehr komplex. Schließlich eröffnen sich in jeder Trainingseinheit zahlreiche Optionen, noch zeiteffizienter zu trainieren. So kann man jedes Grundlagen-Training mit anderen Aspekten der Wettkampfleistung ergänzen. Sei es, die Starttechnik zu üben, schnelle Wenden zu trainieren oder Aspekte der Atmung zu integrieren.

Und nicht zu vergessen sind die vielfältigen Möglichkeiten, die Aufmerksamkeit auf den Prozess zu lenken. Das kann darin münden, die eigene Bewegung sensibler wahrzunehmen. Das kann aber auch dazu führen, Visualisierungstechniken zu perfektionieren. Denn mal ganz ehrlich: ist das Schwimmen nicht geradezu prädestiniert, um sich mit den Prozessen zu beschäftigen und sich zugleich auch mental zu festigen? Mit Sicherheit.

Und selbstverständlich gilt diese Frage nicht nur im Schwimmsport, sondern auch in allen anderen Sportarten ebenso. Als Triathlet gibt es zudem eine Fülle von Aufgabenstellungen, die das Training inhaltlich sinnvoll werden lassen. Oder wenn man die Frage etwas anders formuliert, könnte noch eine ganz andere Größenordnung erzeugt werden.

Was habe ich heute getan, um meinem Ziel ein Stück näher zu kommen?

Es hilft Ihnen auch als Sportler, diese Frage während des Trainings aufzurufen und Energien zu mobilisieren, den Sinn und Zweck des eigenen Handelns zu definieren, um noch besser und gezielter trainieren zu können.

Noch viel mehr Aspekte besprechen wir im Video zu diesem Tipp. Sie dienen als Inspiration und Ideenquelle für Sportler und Trainer, um Routinen und damit vielleicht auch möglichen Nachlässigkeiten auf die Schliche zu kommen. Vielleicht ergeben sich daraus völlig neue Ansätze, um das Training interessanter und anspruchsvoller zu gestalten. Im Video sprechen wir auch darüber, einmal über den Tellerrand der eigenen Sportart zu blicken und Chancen in anderen Sportarten zu erkennen. ganz einfach: offen sein für neue Ideen im Training!

Viel Spaß mit dem Video, es startet mit einem Klick auf das Motiv hier unten.