Trainingsplan Archive

Tempo halten und Tempo steigern! Variabel trainieren und leistungsfähiger werden Tempo variabel gestalten zu können, ist eine Art der

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13. August 2026 holgerluening

Trainingsplan 186: Der ALL-IN-2000er, 2.000 Meter

Umfang 2.000 Meter = maximaler Ertrag in kurzer Zeit Tempospiele auf verschiedenen Streckenlängen Manchmal muss es einfach schnell gehen.

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23. Juli 2026 holgerluening

Trainingsplan #185: Das ultimative PAUSEN-BIEST, 1.500 Meter

Mega-Kurz & Mega-Effizient Das Kurzprogramm mit 50er-Serien Spontane Einfälle sind nicht selten von einer klaren Idee begleitet. So war

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11. Juni 2026 holgerluening

Trainingsplan #183: AUSDAUER – Pacing & Widerstandskraft entwickeln, 3.300m

Die ewige Herausforderung meistern: Tempo halten! Das Training zur Verbesserung der Widerstandskraft Im Sport ist das Thema Ermüdung ein

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21. Mai 2026 holgerluening

Trainingsplan #182: SPEED – der TEMPO-Trainingsplan, 3.000m

Vmax – die Grundschnelligkeit erhöhen Mit gezieltem Schnelligkeitstraining auf allen Distanzen schneller werden Schnelligkeit – diesen Begriff rechnet man

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29. April 2026 holgerluening

Trainingsplan #181: GA1-Training mit wichtigem Zusatzeffekt, 3.200m

Mehr aus dem Grundlagentraining herausholen Training mit Tempo- und Taktik-Varianten Dieser Grundlagen-Trainingsplan gehört in deine Trainingstasche! Denn dieser Plan

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8. April 2026 holgerluening

Trainingsplan #180: Technik-Optimierung im Tempo-Bereich, 3.100m

Schnelles Schwimmen erfordert eine angepasste Technik Zielsetzung: Schneller und technisch stabiler schwimmen Schwimmtechnik ist nicht immer gleich. Ebenso wie

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16. März 2026 holgerluening

Trainingsplan #179: Grundlagentraining mit punktuellen Spitzen, 3.200m

Grundlagenausdauer mit Intensitätsspitzen Mach mehr aus deinem GA-Training! Grundlagen-Training besteht vor allem aus einer Zutat: der sehr gleichmäßigen Durchführung.