holgerluening, Autor bei DOC SWIM

Atemtechnik verbessern mit Hypoxie-Training Schwimmen & Atmung Schwimmen und Atmung – jeder weiß, hier kommen zwei Dinge zusammen, die man

Trainingspläne

23. Juli 2026 holgerluening

Trainingsplan #185: Das ultimative PAUSEN-BIEST, 1.500 Meter

Mega-Kurz & Mega-Effizient Das Kurzprogramm mit 50er-Serien Spontane Einfälle sind nicht selten von einer klaren Idee begleitet. So war

Wissenschaft

20. Juli 2026 holgerluening

Studie: Die Bedeutung der Familie im Leistungssport

Das soziale Rahmenwerk für den Sport Weshalb Familie und Umfeld so entscheidend sind Wer sich nicht wohl fühlt, bringt auch

Schneller Schwimmen

13. Juli 2026 holgerluening

Tipp #187: Dreierzug oder Zweierzug? Hör auf, dich zu quälen!

Der Dreierzug ist nicht beste Wahl! Leistung, Stoffwechsel & Atmung optimal abstimmen Ist das wirklich der Goldstandard? Sollte man

Wissenschaft

9. Juli 2026 holgerluening

Studie: Blockperiodisierung im Krafttraining

Integration eines Krafttrainings in die Trainingsplanung Präzise Leitlinien für das Landtraining Kraft ist die Basis einer jeden Bewegung. Ohne

Trainingspläne

2. Juli 2026 holgerluening

Trainingsplan #184: Von AEROB zu ANAEROB – Transition, 3.100m

Komplexes Unterfangen: Stoffwechsel-„Wechsel“ Intensitätsbereiche gezielt ansteuern Ein Rennen, ganz gleich ob im Pool, Freiwasser oder Triathlon, ist nie geprägt

Wissenschaft

25. Juni 2026 holgerluening

Studie: Schulterrotation korreliert negativ mit Schwimmgeschwindigkeit

Körperdrehung beim Kraulschwimmen nachteilig? Wie bedeutsam ist der Effekt der Längsachsenbewegungen? Shoulderdriven– oder Hipdriven-Freestyle-Swimming – interessante Begrifflichkeiten aus dem