Intervalltraining Archive

Komplexes Unterfangen: Stoffwechsel-„Wechsel“ Intensitätsbereiche gezielt ansteuern Ein Rennen, ganz gleich ob im Pool, Freiwasser oder Triathlon, ist nie geprägt

Wissenschaft

22. Dezember 2025 holgerluening

Studie: USRPT-Pausenlänge 1:1 oder 1:2?

Optimale Pausenzeit bei Ultra-Short-Race-Pace-Training Eine Übersichtsstudie Das Ultra-Short-Race-Pace-Training (USRPT) war schon häufiger Gegenstand von Artikeln und konkreten Trainingsplänen (Links siehe

Wissenschaft

20. November 2025 holgerluening

Studie: Besser 4×50-Meter im Training als 200 Meter am Stück?

Was ist bessser? Kann ein 4×50-Meter-Intervall bessere Effekte ermöglichen? Sieht man sich ein 200-Meter-Rennen an, so stellt man fest, dass

Wissenschaft

13. November 2025 holgerluening

Studie: Auswirkung hoch-intensiven Intervalltrainings

Intensiv und kurz / dennoch wirksam? Hochintensives Intervalltraining in einer Meta-Analyse Das Hochintensive Intervalltraining wurde häufig diskutiert, weil es ein

Trainingspläne

9. Oktober 2025 holgerluening

Trainingsplan #175: Kurz-Intervalle von TEAM ICELAND , 3.000m

Short-Intervals by TEAM ICELAND Punktuelle Schwerpunkte in der Hauptlage setzen Während eines unserer Schwimm-Camps auf Teneriffa konnten wir die Nationalmannschaft

Schneller Schwimmen

29. September 2025 holgerluening

Tipp #172: Wettkampf-Prognosen ableiten mit der Abgangszeit

Wettkampf-Prognosen zuverlässig ableiten Bessere Organisation des Trainings Im Prinzip trägt jedes Training das Ziel in sich, persönliche Verbesserungen zu ermöglichen.

Trainingspläne

28. August 2025 holgerluening

Trainingsplan #174: Intensives Inside-Pyramiden-Training , 3.100m

Intensives Tempo-Training Die anspruchsvolle „Inside-Pyramide“ Hier geht es ordentlich zur Sache! Doch keine Sorge, denn auch dieser Trainingsplan ermöglicht zahlreiche

Trainingspläne

24. Juli 2025 holgerluening

Trainingsplan #173: Intensives Aerobic-Set by Bob Bowman , 3.000m

Trainieren wie die Champions Phelps und Marchand Das Aerobic-Set von Meistertrainer Bob Bowman Dieser Trainingsplan trägt die Handschrift von einem

Wissenschaft

10. Juli 2025 holgerluening

Studie: Kurz und intensiv oder besser lang und mäßig trainieren?

Ist hoch-intensives Training besser? Vergleich der Intervallmethoden Über die Effekte des Hoch-Intensiven-Intervall-Trainings (HIIT) gibt es zahlreiche Untersuchungen und praktische Empfehlungen.