TRAININGSPLÄNE

Trainingspläne bei DOC SWIM – jeden Montag neu!

Eine komplette Übersicht der bisher erschienenen DOC-SWIM-Trainingspläne. Mit Download des Plans als PDF und Erklärung der Inhalte per Video. Wir freuen uns über ein (kostenloses!) Abonnement unseres Youtube-Kanals – einfach auf das Foto klicken und schon öffnet sich die Übersicht aller Videos:

TRAININGSPLAN #01: Grundlagen-Fundament (GA1), Umfang: 3.700 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #02: Schnelligkeitsausdauer (SA), Umfang: 2.800 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #03: Tempogefühl (GA1/GA2), Umfang: 3.400 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #04: Gezielte Regeneration & Wassergefühl (ReKom), Umfang: 3.400 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #05: Kurzprogramm zur Formerhaltung (S/GA2), Umfang: 2.000 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #06: Schnelligkeitsausdauer (SA), Umfang: 3.000 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #07: Lagen-Training (GA1/GA2), Umfang: 3.500 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #08: Atemmangel-Training (GA1), Umfang: 3.000 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #09: Tempowechsel & Fahrtspiele (S, GA2), Umfang: 3.500 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #10: 50x50m-Challenge (GA1/GA2), Umfang: 3.300 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #11: GA2-Intervalle (GA2), Umfang: 3.300 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #12: Ausdauer-Pyramide (GA1), Umfang: 3.300 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #13: Tempohärte entwickeln mit punktuellen GA2-Abschnitten >>> KLICK

TRAININGSPLAN #14: Grundschnelligkeit entwickeln mit intensiven 15,25 und 50m >>> KLICK

TRAININGSPLAN #15: Leistungstest mit Aussagekraft – 8x100m >>> KLICK

TRAININGSPLAN #16: Das effektive 1.500-Meter-Kurzprogramm >>> KLICK

TRAININGSPLAN #17: Hoch-Intensives-Intervall-Training (HIIT) im Wasser, 3.000 Meter  >>> KLICK

TRAININGSPLAN #18: 4-3-2-1 Grundlagen-Training leicht gemacht, 3.000 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #19: Schnelligkeits-Training für mehr Speed!, 3.300 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #20: Kräftigungsprogramm für mehr Schwimmkraft, 2.500 Meter >>>KLICK

TRAININGSPLAN #21: Kreatives Pyramiden-Training, 3.200 Meter >>> KLICK

TRAININGSPLAN #22: erscheint am Montag

 

TRAININGSSPECIALS:

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