Training – DOC SWIM

Training: Belastungszonen und ihre Zuordnung zu GA1 & Co

13. Dezember 201813. Dezember 2018 holgerluening Abkürzungen, Belastungszonen, Herzfrequenz, Intensitäten, Schwimmen, Training, Übersicht

Belastungszonen im Schwimmsport Im Nachwuchskonzept des Deutschen Schwimm-Verbandes (DSV) wird seit geraumer Zeit eine Kategorisierung der Trainingsbelastung gefordert, die sich

Training & Wettkampf

Übungen zur Verbesserung der Explosivität bei Start und Wende

6. Dezember 20184. Dezember 2018 holgerluening Schwimmen, Schwimmstart, Start, Startsprung, Training, Übungen, Wende

Chance auf besser Zeiten durch einen guten Start Und eine schnelle Wende nicht zu vergessen Fortsetzung vom Artikel “Warum der

Training & Wettkampf

Ohne Maximalkraft geht es nicht! Die hydrodynamischen Hintergründe und Trainingstipps

22. November 201822. November 2018 holgerluening Kraftkonzept, Krafttraining, Maximalkraft, Schwimmen, Training

Fortsetzung des Artikels “Kraftkonzept: Weshalb wir Maximalkraft trainieren müssen” >> KLICK. Letzter Absatz aus Teil 1 dieses Themas: Im Kern

Training & Wettkampf

Kraftkonzept: Weshalb wir Maximalkraft trainieren müssen

15. November 201822. November 2018 holgerluening Krafttraining, landtraining, Maximalkraft, Schwimmen, Training, Triathlon

Maximale Leistung dank Maximalkrafttraining? Oder: warum Land-Training anders sein muss als Wasser-Training Stellen Sie sich vor, Sie könnten den Härtegrad

Trainingspläne

Trainingsplan #66: Weltklasse-Test-Serie, 3.400 Meter

5. November 20185. November 2018 holgerluening Gebrochene Serien, Lagenschwimmen, Schwimmen, Testserie, Training, Triathlon, wettkampfspezifisch, Wettkampftest

Trainieren wie der Olympiasieger Selbstüberlistung mit kurzen Pausen Olympiasieger Ryan Lochte ist der Pate dieser Trainingseinheit. Der schwimmerisch vielseitige Amerikaner

Training & Wettkampf

Masterssport: Geheimwaffe KRAFT

1. November 20181. November 2018 holgerluening Altersklassen, Kraft, Kraftausdauer, Krafttraining, Masters, Mastersschwimmen, Schwimmen, Sport und Alter, Training, Triathlon

Mastersschwimmer: Geheimwaffe Kraft? Deshalb lohnt sich der Griff zur Hantel Es hört sich nach nicht viel an, wenn man in

Trainingspläne

Trainingsplan #65: Effektive Temposteigerungen, 3.100 Meter

29. Oktober 201829. Oktober 2018 holgerluening gesteigerte Serien, Intervalltraining, Schwimmen, Temposteigerung, Training, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon

Mit Tempo-Variationen den Stoffwechsel gezielt trainieren Gesteigerte Serien schulen das Tempogefühl Das Tempo und die Intensität richtig einschätzen zu können,

Trainingspläne

Trainingsplan #64: Wettkampf-Spezifische Ausdauer 5x200m, 3.000 Meter

22. Oktober 201817. November 2018 holgerluening Ausdauer, Freiwasser, GA2, Rennhärte, Schwimmen, Training, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon, wettkampfspezifisch, WSA

Wettkampf-Simulation mal 5 Spezifische Rennhärte erlangen für Schwimmen und Triathlon Training der wettkampfspezifischen Ausdauer. Der Hauptteil richtet sich vor allem

Trainingspläne

Trainingsplan #63: Variable Intervall-Pyramide für intensive Ausdauer, 3.200 Meter

15. Oktober 201822. Oktober 2018 holgerluening Atemmangel, Atemtechnik, Ausdauer, GA1, Intervalltraining, negative Split, Pyramidentraining, Schwimmen, Schwimmtraining, Training, Trainingsplan, Triathlon

Variabel und für viele Zwecke nutzbar Ein Trainingsplan für viele Gelegenheiten Das Pyramiden-Training ist eine Trainingsform mit vielen Variationsmöglichkeiten und

Training & Wettkampf

Polarisierendes Training: Locker oder hart – alles andere bringt nichts?

11. Oktober 201811. Oktober 2018 holgerluening Overload, Polarisierendes Training, Polarized, Schwimmen, Training

Entweder locker oder richtig hart Das Prinzip des Polarized Trainings Diese Situation kommt Ihnen bestimmt bekannt vor. Man startet, oft

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