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Samstag, Januar 28, 2023
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  • Der hohe Ellenbogen: Prinzipien und Übungen
  • Tipp #96: Optimale Aktivierung mit diesen Methoden
  • Antriebsflächen optimieren mit der hohen Ellenbogenführung
  • Trainingsplan #144: Wettkampf-Training von Adam Peaty, 3.200m
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Intervalltraining

Trainingspläne 

Trainingsplan #140: Meine Top-3-Intervall-Serien Formbooster

13. Oktober 202213. Oktober 2022 holgerluening Formbooster, Formschwäche, Intervalltraining, Schwimmtraining, Training nach einer Pause

Meine besten Intervall-Serien zum Formaufbau (Wiedergewinn) Zurück zu alter Stärke! Es gibt sie leider immer wieder: die Trainingspause. Ob selber

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Trainingspläne 

Trainingsplan #133: Anspruchsvolle Wellen-Intervalle, 3.300 Meter

17. Februar 202217. Februar 2022 holgerluening Intervalltraining, Schwimmcamp, Schwimmen, Schwimmtraining, Teneriffa, Trainingsplan, Triathlontraining

Anspruchsvolles „hoch-und-runter“ Tempogefühl und Stehvermögen in einem Intervall Häufig gilt es, Intervallserien auf einem gleichmäßigen, vorher klar definierten Tempo- und

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Wissenschaft 

Studie: Low-Volume-Training erhöht das Leistungsvermögen

27. Januar 202227. Januar 2022 holgerluening Intensives Training, Intervalltraining, Trainingsmethodik, Trainingsvolumen

Verringertes Trainingsvolumen = bessere Leistung? Ist eine hohe Intensität wichtiger als hoher Umfang? Wie hoch muss der Trainingsumfang im Schwimmsport

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Schneller Schwimmen 

Tipp #54: So wirst du zum Pausenweltmeister!

5. August 202118. August 2021 holgerluening Ausdauertraining, Intervalltraining, Pausengestaltung, Schwimmtraining, Trainingsmethodik

Weshalb Pausen die wichtigsten Planungsmerkmale sind Von lang bis kurz – und immer mit einem bestimmten Ziel Das Schwimmtraining besteht

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Training & Wettkampf 

Übersicht: Schwimmtraining für Sprint, Mittel- und Langstrecke

15. Oktober 202026. Juli 2021 holgerluening Intervalltraining, Schwimmen, Sprintschwimmen, Training, Trainingsformen, Trainingsmethoden, Übersicht

Schwimmtraining aktuell Die Suche nach Qualität statt Quantität? Fortsetzung von Teil 1 „Schwimmtraining 1.0 vs. 2.0“ > KLICK HIER  

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Training & Wettkampf 

Schwimmtraining 1.0 vs. 2.0

8. Oktober 20207. Oktober 2020 holgerluening Intervalltraining, Schwimmen, Training, Trainingsbereiche, Trainingsformen, Trainingsmethoden

Schwimmtraining 1.0 vs. 2.0 Neue Tendenzen in der Trainingsmethodik kommen und gehen. Bewährte Konzepte werden aufrechterhalten. Wie wäre es, wenn

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Trainingspläne 

Trainingsplan #108: Doppel-INTERVALL-BLOCK für mehr Rennhärte, 3.300 Meter

28. Oktober 201927. November 2019 holgerluening Ermüdungsresistenz, Intervalltraining, Rennhärte, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlontraining

Pausen und Intensitäten gezielt variieren Ermüdungsresistenz anheben durch kurze Intervallstrecken Ermüdungsresistenz – dieses Wort beschreibt das Vermögen, sich einem steigenden

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Trainingspläne 

Trainingsplan #101: Zünde die AUSDAUER-RAKETE, 3.400m

7. September 20198. September 2019 holgerluening Ausdauer, GA1, Intervalltraining, Leistungsdiagnostik, Leistungssteigerung, Pyramidentraining, Schwimmen, Schwimmtest, Testserien

Der Countdown für den nächsten Leistungssprung Ausdauer-Training mit Raketen-Effekt Ausdauer-Training kann so oder so sein. Soll heißen: man kann die

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Trainingspläne 

Trainingsplan #90: Der perfekte FREIWASSER-, TRIATHLON- und POOL-Plan, 2.800 Meter

13. Mai 201913. Mai 2019 holgerluening Flossi, Flossi-Intervall, Freiwasser, Intervalltraining, Openwater, Schwimmen, Trainingsplan, Trainingspläne, Triathlon

Effektives Training im offenen Gewässer Und das Beste? Diesen Plan kannst du auch im Pool schwimmen Schwimmen im offenen Gewässer

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Trainingspläne 

Trainingsplan #89: Der Plan für deine neue Renn-Dimension, 3.100 Meter

6. Mai 20196. Mai 2019 holgerluening Intervalltraining, negative Split, Renntaktik, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsplan, Triathlon

Mit klaren Tempo-Vorgaben klare Reize setzen So schwimmst Du in eine neue Renn-Dimension Schnelle Angangszeiten sind in einem Rennen tendenziell

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