Trainingspläne

Trainingspläne 

Trainingsplan #106: SCHWIMMERSCHULTER – 6 effektive Übungen

14. Oktober 201914. Oktober 2019 holgerluening Rotatorenmanschette, Schulterblattfixatoren, Schulterblattstabilisatoren, Schultergelenk, Schwimmen, Schwimmerschulter, Übungen

Der neuralgische Punkt: das Schultergelenk Die Verbindung zwischen Rumpf und Hebel stärken Mit welchem Bauteil beschäftigt man sich sehr intensiv,

Weiterlesen

Trainingspläne 

Trainingsplan #105: Schwunggymnastik 4:30-Minuten-WARM-UP

7. Oktober 20197. Oktober 2019 holgerluening Armkreisen, Aufwärmtraining, Mobilisation, Schwimmen, Schwunggymnastik, Training, Warm-Up, Wettkampf

Das optimale FULL-BODY-WARM-UP In 4:30 Minuten auf Betriebstemperatur kommen! Ein effektives Aufwärmtraining ist für Training und Wettkampf gleichermaßen wichtig. Für

Weiterlesen

Trainingspläne 

Trainingsplan #104: Movement Prep im Schwimmen und Triathlon

30. September 201930. September 2019 holgerluening Aufwärmen, Beweglichkeit, Dehnen, Koordination, Movement Prep, Schwimmen, Stretching, Triathlon, Warrm-Up, Wettkampf

Besser vorbereiten! Schneller Schwimmen. Komplexe Bewegungen als optimales Warm-Up Movement Prep – dahinter steckt die Verbindung von Dehnungsübungen mit einem

Weiterlesen

Trainingspläne 

Trainingsplan #103: Beweglichkeit im Schwimmen und Triathlon

23. September 201927. September 2019 holgerluening Beweglichkeit, Schwimmen, Stretching, Triathlon, Übungen

Mehr Beweglichkeit = mehr Leistung! Lange Muskeln sind leistungsfähiger. Wer nicht beweglich ist, der kann sich auch nicht gut bewegen.

Weiterlesen

Trainingspläne 

Trainingsplan #102: Rumpfstabilität im Schwimmen und Triathlon

16. September 201916. September 2019 holgerluening Athletik, Krafttraining, Rumpfkraft, Rumpfstabilität, Schwimmen, Stabi, Triathlon, Übungen

Je stabiler der Rumpf desto besser die Leistung? Warum das Chassis stabil sein sollte. Rumpfstabilität – jeder kennt den Begriff

Weiterlesen

Trainingspläne 

Trainingsplan #101: Zünde die AUSDAUER-RAKETE, 3.400m

7. September 20198. September 2019 holgerluening Ausdauer, GA1, Intervalltraining, Leistungsdiagnostik, Leistungssteigerung, Pyramidentraining, Schwimmen, Schwimmtest, Testserien

Der Countdown für den nächsten Leistungssprung Ausdauer-Training mit Raketen-Effekt Ausdauer-Training kann so oder so sein. Soll heißen: man kann die

Weiterlesen

Trainingspläne 

Trainingsplan #100: KRAULSCHWIMMEN lernen – der KRAUL-KURS Teil 3/3, 1.700m

2. September 20192. September 2019 holgerluening Kraulen, Kraulkurs, Kraulschwimmen, Kraultechnik, Kurs, lernen, Schwimmen, Schwimmkurs, Schwimmseminar, Seminar, Technik, Trainingsplan, Workshop

Finale: der Kraul-Kurs bei DOC SWIM Das Kraulschwimmen in wenigen Schritten erlernen, 3. Teil Wie sieht´s aus? Haben Sie die

Weiterlesen

Trainingspläne 

Trainingsplan #99: KRAULSCHWIMMEN lernen – der KRAUL-KURS Teil 2/3, 1.900m

26. August 20192. September 2019 holgerluening Freistilschwimmen, Kraulen, Kraulkurs, Kraulschwimmen, Kraultechnik, lernen, Schwimmkurs, Schwimmtechnik, Workshop

Der Kraul-Kurs bei DOC SWIM Teil 2/3: Die Gesamtkoordination Mit einem Klick zur Einführung des Themas, der theoretischen Erklärung und

Weiterlesen

Trainingspläne 

Trainingsplan #98: KRAULSCHWIMMEN lernen – der KRAUL-KURS Teil 1/3, 1.500m

19. August 20192. September 2019 holgerluening Kraul-Workshop, Kraulkurs, Kraulschwimmen, Kurs, lernen, online, Schwimmen, Schwimmkurs, Schwimmtechnik

Endlich Kraulschwimmen können Die schnellste Schwimmart erlernen mit System Wir haben viele Nachfragen erhalten, ob es denn nicht möglich sei,

Weiterlesen

Trainingspläne 

Trainingsplan #97: DETAIL-ARBEIT für deine TOP-LEISTUNG, 3.000m

5. August 20195. August 2019 holgerluening Frankfurt, Ironman, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsplan, Trainingsprogramm, Triathlon

Denn das schwächste Glied der Kette entscheidet! Mit Liebe zum Detail neue Bestmarken erreichen Es sind die kleinen Dinge, die

Weiterlesen