holgerluening, Autor bei DOC SWIM

Luft holen! Trainingspläne und Artikel Das Themen-Special: Atmung Unser Service: eine Übersicht der Trainingspläne, Artikel und Studien zum Thema

Schneller Schwimmen

26. März 2026 holgerluening

Tipp #182: Besser & effektiver trainieren – mit Anschlag!

Trainingsqualität steigern – ohne großen Aufwand Auf Anschlag schwimmen bedeutet MIT Anschlag zu schwimmen „Die Bahn hört dort auf, wo

Wissenschaft

23. März 2026 holgerluening

Studie: Entsteht Leistung in der vierten Dimension?

Eine Fähigkeit, die über dem VO2Max-Wert steht? Was ist die vierte Dimension? Was macht eine überragende Leistung aus? Natürlich

Trainingspläne

16. März 2026 holgerluening

Trainingsplan #179: Grundlagentraining mit punktuellen Spitzen, 3.200m

Grundlagenausdauer mit Intensitätsspitzen Mach mehr aus deinem GA-Training! Grundlagen-Training besteht vor allem aus einer Zutat: der sehr gleichmäßigen Durchführung.

Wissenschaft

12. März 2026 holgerluening

Studie: Aktivierung verbessert die 50m-Leistung

Intensives Aufwärmen vor einem Sprint Gezielte Maßnahmen zur Verbesserung der Explosivität Je kürzer die Strecke umso wichtiger das spezifische

Schneller Schwimmen

5. März 2026 holgerluening

Tipp #181: Der Beweis – ohne Atmung schneller schwimmen

Stimmst du zu? Müssten wir nicht atmen, würden wir alle schneller schwimmen? Fakt ist: Das schnellste Schwimmen ist der

Training & Wettkampf

26. Februar 2026 holgerluening

Schnelligkeitstraining: die 7 besten Trainingspläne

Service: Übersicht der Trainingspläne zur Verbesserung der Schnelligkeit Highspeed gezielt entwickeln Mit diesen Trainingsplänen entwickelst du die maximale Geschwindigkeit,