holgerluening, Autor bei DOC SWIM

Wie lange muss die Pause sein? Als Vielstarter im Wettkampf optimal handeln Schwimmwettkämpfe sind kaum vergleichbar mit Wettkämpfen in der

Trainingspläne

26. Oktober 2020 holgerluening

Trainingsplan #126: Durch FREQUENZ-ERHÖHUNG in neue Tempobereiche , 3.100 Meter

Schnellere Bewegungen erzeugen Höheres Tempo durch höhere Frequenzwerte Der Ausdauersport – ganz gleich ob Schwimmen, Laufen, Triathlon, Radfahren – ist

Wissenschaft

22. Oktober 2020 holgerluening

Studie: Kurze Unterarme fördern hohes Schwimmtempo

Interessante Untersuchungen zu allen 4 Schwimmlagen Welcher Körperbau begünstigt welche Schwimmlage? Wer genau hinsieht, der erkennt Unterschiede im Körperbau der

Schneller Schwimmen

19. Oktober 2020 holgerluening

Schneller Schwimmen #25: Die 5%-Regel für das Schwimmen mit Paddles

Mit System und Strategie mit Paddles schwimmen Welche Paddles, wie oft und wie lange? Das Training mit Paddles mit oft

Training & Wettkampf

15. Oktober 2020 holgerluening

Übersicht: Schwimmtraining für Sprint, Mittel- und Langstrecke

Schwimmtraining aktuell Die Suche nach Qualität statt Quantität? Fortsetzung von Teil 1 „Schwimmtraining 1.0 vs. 2.0“ > KLICK HIER

Training & Wettkampf

8. Oktober 2020 holgerluening

Schwimmtraining 1.0 vs. 2.0

Schwimmtraining 1.0 vs. 2.0 Neue Tendenzen in der Trainingsmethodik kommen und gehen. Bewährte Konzepte werden aufrechterhalten. Wie wäre es, wenn

Schneller Schwimmen

5. Oktober 2020 holgerluening

Schneller Schwimmen #24: Individuelles REGENERATIONS-MANAGEMENT optimieren

Wer sich schneller erholt, kann besser trainieren Soziale Interaktion als wesentlicher Pfeiler der Erholung Mentale Ermüdung führt zu einer veränderten

Wissenschaft

1. Oktober 2020 holgerluening

Studie: Herzfrequenz-Variabilität (HRV) und Wettkampf-Angst

Kann man Angstzustände messen und korrigieren? Die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) als möglicher Indikator Herausforderungen sollten leistungsfördernd sein. Mitunter sind aber Erwartungen