holgerluening, Autor bei DOC SWIM

Ausdauer kommt in seiner reinsten Form im Rennen so gut wie nie vor. Um diesem Umstand Rechnung zu tragen, empfiehlt

1. Dezember 2017 holgerluening

BASICS: Die Bedeutung des Wasserwiderstands im Schwimmen

Der Wasserwiderstand im Schwimmen Eigentlich ist die Sache schnell erklärt, wenn man sich folgende Situation vorstellt. Versuch: Begeben Sie sich

Training & Wettkampf

29. November 2017 holgerluening

Schwimm-Tests für 50m- und 100m-Strecken

In Anlehnung an die Übersicht der Energiesysteme (KLICK HIER), die bei den verschiedenen Leistungsbereichen vorherrschend sind, ergeben sich Empfehlungswerte für

Trainingspläne

27. November 2017 holgerluening

Trainingsplan #21: Pyramiden-Training / 3.300m

Pyramiden-Training aufgepeppt Umfang: 3.300 Meter mit optionalen Änderungen (siehe Video-Erklärungen) Wechselnde Tempoaufgaben sind ein gutes Mittel, um die Aspekte der

Training & Wettkampf

24. November 2017 holgerluening

Schwimmen: Die Energiesysteme für alle Distanzen

Schwimmwettkämpfe im Becken reichen von 50 Metern bis zu einer Länge von 1500 Metern. Die längste Distanz ist damit genau

Training & Wettkampf

22. November 2017 holgerluening

Neoprenshorts besser als Pullbuoys?

Kleiner Helfer: Neoprenshorts Hilfsmittel für Schwimmer gibt es mehr als genug. Und dennoch wird die Auswahl immer wieder von neuen

Trainingspläne

20. November 2017 holgerluening

Trainingsplan #20: Der Kraftmeier / 2.500m

Kräftigung im Wasser Kurze Kraft-Intervalle Die spezifische Kraft entwickelt sich neben dem gezielten Training an Land, z.B. mit dem eigenen

Training & Wettkampf

17. November 2017 holgerluening

Low- oder Highperformance: Leistung selber steuern

Low- oder High-Performance? Lockerheit entscheidet! Warum schütteln Schwimmer eigentlich immer und überall ihre Arme aus und kreisen mit denselben bis