Trainingsplan #26: SPEED – SCHNELLIGKEITS-TRAINING, 3.000 Meter
High-Speed: Schneller schwimmen durch schnelleres Schwimmen Haben Sie die Überschrift mehrfach lesen müssen? Hört sich zwar wie eine Binsenweisheit an,
Weiterlesen
Triathlon
Trainingsplan #25: 60-MINUTEN-Powereinheit / 2.600m
Zeit ist ein kostbares Gut. Vor allem dann, wenn man sein Training in knappe Zeitfenster drängen muss. Gerade dann heißt
Weiterlesen
TECHNIK: Schnelle Überwasserphase statt Trödelei
Überwasserphase: Erholen ja – trödeln nein! Die Überwasserphase gilt als notwendiger Abschnitt, um sich zu erholen. Gerne spricht man deshalb
Weiterlesen
Trainingsplan #24: Leistungsfähiger mit besserer Atemtechnik / 3.100m
Atemmangel, auch Hypoxie genannt, ist im Schwimmen fast allgegenwärtig. Allein der durch die Schwimmtechnik vorgegebene Atemrhythmus genügt mitunter kaum, um
Weiterlesen
Schwimm-Tests für die 200m- und 400m-Strecke
In diesem Artikel: die wichtigsten Tests zur Ermittlung der Leistungsfähigkeit über die 200m- und 400m-Strecke. Teil 1: Einführung in die
Weiterlesen
Trainingsplan #23: Gezielte Regeneration / 3.200m
Trainingsplan #23: Gezielte Regeneration / 3.200m Regeneration ist weit mehr als nur sich-auszuruhen. Gezielte Regeneration ist ein aktiver Prozess, den
Weiterlesen
Regeneration: Ein wichtiger Bestandteil des Trainings
Nachbereitung intensiver Belastungen „Nach dem Spiel ist vor dem Spiel“, so heißt es im Fußball. Dabei könnte man auch sagen,
Weiterlesen
Trainingsplan #22: Negative Splits für besseres Pacing / 3.500m
Ausdauer kommt in seiner reinsten Form im Rennen so gut wie nie vor. Um diesem Umstand Rechnung zu tragen, empfiehlt
Weiterlesen
Trainingsplan #21: Pyramiden-Training / 3.300m
Pyramiden-Training aufgepeppt Umfang: 3.300 Meter mit optionalen Änderungen (siehe Video-Erklärungen) Wechselnde Tempoaufgaben sind ein gutes Mittel, um die Aspekte der
Weiterlesen
Schwimmen: Die Energiesysteme für alle Distanzen
Schwimmwettkämpfe im Becken reichen von 50 Metern bis zu einer Länge von 1500 Metern. Die längste Distanz ist damit genau
Weiterlesen