Trainingspläne Archive - Seite 18 von 20

Mittwoch, November 4, 2026

Aktuelles:

Trainingspläne

4. Dezember 2017 holgerluening

Trainingsplan #22: Negative Splits für besseres Pacing / 3.500m

Ausdauer kommt in seiner reinsten Form im Rennen so gut wie nie vor. Um diesem Umstand Rechnung zu tragen, empfiehlt

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27. November 2017 holgerluening

Trainingsplan #21: Pyramiden-Training / 3.300m

Pyramiden-Training aufgepeppt Umfang: 3.300 Meter mit optionalen Änderungen (siehe Video-Erklärungen) Wechselnde Tempoaufgaben sind ein gutes Mittel, um die Aspekte der

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20. November 2017 holgerluening

Trainingsplan #20: Der Kraftmeier / 2.500m

Kräftigung im Wasser Kurze Kraft-Intervalle Die spezifische Kraft entwickelt sich neben dem gezielten Training an Land, z.B. mit dem eigenen

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13. November 2017 holgerluening

Trainingsplan #19: High-Speed-Entwicklung / 3.300m

Temposchraube anziehen! Schnell schwimmen will gelernt sein! Im Training geht es deshalb immer wieder darum, die gewohnten Tempobereiche zu durchbrechen

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6. November 2017 holgerluening

Trainingsplan #18: Grundlagen-Dauerprogramm / 3.000m

Wie auf einer Welle 3.000 Meter hoch und runter Mit Wellen haben Sie es schon genug zu tun? Wie wäre

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30. Oktober 2017 holgerluening

Trainingsplan #17: HIIT High-Intensity / 3.000m

Anspruchsvolle Tempoaufgaben und HIIT Hoch-Intensives-Intervall-Training (HIIT) ist in aller Munde. Viele Ausdauersportarten scheinen laut neuester Untersuchungsergebnisse von den kurzzeitigen aber

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23. Oktober 2017 holgerluening

Trainingsplan #16: Effektives Kurzprogramm / 1.500m

Mittags-Quickie Das knackige 1500m-Programm Training in der Mittagspause? Wenn Sie sich diese Freiheit erlauben können, ist das manchmal ein schmaler

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16. Oktober 2017 holgerluening

Trainingsplan #15: 8x100m-Test / 3.000m

Um sich einen Eindruck über das Leistungsvermögen im Bereich der Mittelstreckenausdauer zu machen, empfehlen sich Testserien, die regelmäßig durchgeführt werden.