Trainingsplan #73: 15×200 Meter für die Grundlagenausdauer, 3.000 Meter
Long way! Kurzweilig zu besserer Grundlagenausdauer Lassen Sie das Jahr auch mal ruhig beginnen. Sorgen Sie für ein gutes Fundament
Read More
Grundlagenausdauer
Trainingsplan #69: Die virtuelle 1.500-Meter-Bestzeit, 3.000 Meter
Bestzeit möglich? Der gebrochene 1.500m-Test Effektives Trainingsmittel der gebrochenen Serien Gebrochene Serien umschreiben das Aufbrechen einer Wettkampfdistanz in kleinere Abschnitte.
Read More
Trainingsplan #59: Grundlagenausdauer mit 400ern, 4.000 Meter
Langstreckler-Test: Tempo-Variationen Stabile Grundlagenausdauer erzeugen Der „4er“ gehört in das Repertoire eines jeden Mittel- und Langstreckenschwimmers ebenso wie in das
Read More
Trainingsplan #52: Die 2 Top-Effekte der Pausen-Variation, 3.100 Meter
Grenzerfahrung: Pausendiebe und Zeitgeschenke! In dieser Woche haben Sie es mit Zeitdieben zu tun. Wechselnde Pausenlängen können innerhalb eines Schwimmtrainings
Read More
Trainingsplan #50: Der beste Trainingsplan für alle, 3.200 Meter
JUBILÄUM! Der (ganz persönliche) 50. Trainingsplan bei DOC SWIM 50 Trainingspläne gibt es nun bei DOC SWIM. 50-mal haben wir
Read More
Trainingsplan #44: TEMPO-DIKTAT mit 15×100 Metern, 3.300 Meter
Tempodiktat: Fünfzehn Hunderter gleich schnell! Bis auf einen! „Finde dein Tempo!“, das hört sich mitunter leichter an als es ist.
Read More
Trainingsplan #43: AUSDAUER-MOTOR vergrößern mit Intensitäten-Mix, 3.300 Meter
Getriebe ölen: 7×300 Meter mit Gangwechseln Der Intensitäten-Mix mit Sofort-Wirkung Immer in demselben Gang zu fahren macht Niemandem Spaß. Im
Read More
Trainingsplan #38: Training nach dem KISS-Prinzip, 3.700 Meter
Training nach dem KISS-Prinzip oder „Bitte einmal das olympische Kraul-Programm“ Das Olympische Kraul-Programm – da passt es bestens, dass wir
Read More
Trainingsplan #36: Grundlagen-Set der Weltrekordlerin, 3.100 Meter
Die schwimmerische Leistung im Mittel- und Langstreckenbereich hängt unmittelbar mit den individuellen Leistungswerten wie der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit zusammen. Die Ökonomie
Read More
Trainingsplan #35: 4 GEWINNT mit 400ern, 3.200 Meter
Ausdauertraining bedeutet nicht zwangsläufig das Zurücklegen einer langen Strecke in einem gleichmäßigen Tempo. Besonders im Schwimmtraining kann man über das
Read More