Studie: Der Effekt des angebundenen Schwimmens auf die Sprintleistung
Training mit maximalem Widerstand
Das angebundene Schwimmen als wirkungsvolles Trainingsmittel
Das sogenannte angebundene Schwimmen (tethered swim) ist eine Variante, um durch die Fixierung an einem flexiblen Zugseil oder der Verwendung von Zuggeräten wie des Destro Swim Towers (Video zu Gerät > KLICK) stark erschwerte Schwimmbedingungen zu schaffen. Es reiht sich somit in das Overload-Training ein, das wir bereits in mehreren Folgen dargestellt und den enormen Effekt auf die Schwimmtechnik erfolgreich getestet haben.
Dazu haben wir hier eine große Übersicht aller Trainingstipps und – pläne erstellt > OVERLOAD „Die Übersicht“ KLICK HIER
Gewollter Effekt: Erhöhter Kraftaufwand nötig
Das angebundene Schwimmen ist hier eine Besonderheit, da der Vortrieb beim fast starren Seil dazu führt, die gesamte Wassermasse an den Antriebsflächen nach hinten beschleunigen zu müssen. Da wir beim „normalen“ Schwimmen einen Abdruck vom Wasser nutzen, verlagert sich die Situation hier deutlich. Ohne eine Vorwärtsbewegung gilt es, das Wasser wegzudrücken, was mit einem erheblichen Kraftaufwand verbunden ist.
Diese Problematik und die passenden Problemlösungen haben wir in einem speziellen Beitrag in einem Gartenpool mit lediglich 4 Meter Länge dargestellt. Klick in > Trainingsplan 118 – Training am Seil im Gartenpool.
Die außergewöhnliche Situation des angebundenen Schwimmens (in fester, besser aber in flexibler Variante) erlaubt ungewöhnliche und damit wirksame Trainingsstrategien und -möglichkeiten, die gezielt genutzt werden können. Sie sollten deshalb in keinem leistungsorientierten Schwimmtraining fehlen.
Siehe auch diesen Artikel: „Krafttraining im Wasser“ > KLICK
Siehe auch diesen Artikel: „Widerstandstraining im Wasser“ > KLICK
Wir fassen hier eine weitere Studie zum Thema zusammen.
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Titel der Studie
Sex-specific relationships between sprint swim performance and tethered swimming in high-performance swimmers
(Geschlechtsspezifische Beziehungen zwischen Sprintleistung und angebundenem Schwimmen bei Leistungsschwimmern)
Autoren: Keating, R., Kennedy, R. & McCabe, C. (2025).
Erschienen in: Sports Biomechanics > Link zur Studie
Inhalt der Studie
Diese Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Sprintschwimmleistung und Parametern aus vollständig und teilweise fixierten Schwimmtests bei männlichen und weiblichen Leistungsschwimmern.
Zwanzig Eliteschwimmer (9 Frauen, 11 Männer), spezialisiert auf 50-100-m-Strecken, absolvierten alle Tests in randomisierter Reihenfolge in einem 25-m-Becken.
Zu den Variablen des 50-m-Zeitfahrens gehörten Gesamtzeit, Zugfrequenz, Zuglänge und Schwimmgeschwindigkeit.
Ein vollständig gesichertes Protokoll umfasste 20 Sekunden maximales Schwimmen zur Bestimmung von Spitzen- und Durchschnittskraft, Impuls und Schlagfrequenz. Ein teilweise gesichertes Protokoll erforderte von den Schwimmern einen 10-m-Sprint mit ansteigenden Lasten (1, 3, 5 kg für Frauen; 1, 5, 9 kg für Männer).
Mithilfe von Last-Geschwindigkeits- und Kraft-Geschwindigkeits-Profilen wurden die theoretische Maximalgeschwindigkeit (V0), die theoretische Maximallast/Kraft (L0/F0), relativ zur Körpermasse (rL0/rF0), sowie die absolute und relative Steigung zwischen den beiden Variablen ermittelt.
Alle Variablen der semi-fixierten Analyse, mit Ausnahme der Steigungen, zeigten bei Männern und Frauen hohe bis extrem hohe Korrelationen mit der Gesamtzeit über 50 m (r = -0,618 bis -0,955, p < 0,05).
Im Gegensatz dazu wiesen die Variablen der vollständig fixierten Analyse heterogene Korrelationen auf, was darauf hindeutet, dass zug- und geschlechtsspezifische Analysen möglicherweise besser geeignet sind.
Diese Ergebnisse unterstreichen die semi-fixierte Analyse als effektives und ökologisch valides Instrument zur Beurteilung der Sprintleistung von Hochleistungsschwimmern und zur Entwicklung gezielter Trainingsinterventionen.
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