INSIDE: 3 Trainingseinheiten von Caeleb Dressel

INSIDE: Weltklasse-Training

In das Training von Caeleb Dressel geblickt

Kaum ein Schwimmer pulverisiert aktuell derart viele Bestmarken über die verschiedenen 50m- und 100m-Strecken wie der US-Amerikaner Caeleb Dressel. Deshalb ist ein Blick in den Trainingsalltag immer interessant. Schließlich kann er womöglich das bestätigen, was Sie selber im Training machen oder neue Perspektiven für das eigene Training eröffnen. Womöglich ist es ein Mix aus beiden Blickwinkeln und genau deshalb macht es uns neugierig zu sehen, wie die Besten der Welt trainieren.

Wir haben Caeleb Dressel bereits in zwei weiteren Artikeln über die Schwimmerschulter geblickt. Hier geht es zu

“Der beste Start der Welt:  Caeleb Dressel. Das Geheimnis hinter dem Superstart > KLICK

“Das Training im Sommer. So macht sich Caeleb Dressel fit. Seine Trainingsplanung > KLICK

Und hier wollen wir nun drei Hauptserien aus seinen Plänen aufzeigen. Tauschen Sie z.B. die Lagen gegen ihre Hauptlage (und modifizierte Abgangszeiten) aus und schwimmen Sie diese Sets einmal nach. Viel Spaß dabei!

9. Juni 2017 – Schwerpunkt: Hauptlage Delfin

  • 12×50 Meter Abgang alle 0:40 Sek
  • 2x (200 Meter Freistil mit Paddles alle 3:00 + 3×100 Meter beliebig alle 1:45)
  • 21×100 Meter alle 1:30 à 1-3 Del gesteigert / 4-6 1x Kraul locker + 2x Del gesteigert / 7-9 2x Kraul locker + 1x Del / 10-12 Kraul locker / 13-15 Del gesteigert / 16-18 1x Kraul locker + 2x Del gesteigert / 19-21 2x Kraul locker + 1x Del

13. Juli 2017 – Schwerpunkt: GA2

  • 600 Meter im Wechsel 25m Beine + 25m ganze Lage
  • 6×100 Meter: 50m Kraul 7er-Zug + 25m locker + 25m Voll ohne Atmung
  • 2x (4×150 Meter alle 2:00 je 1+2 gleichmäßiges Tempo und 3+4 GA2 / 4×100 Meter alle 1:30 je 1+2 gleichmäßiges Tempo und 3+4 GA2 / 4x50m alle 0:50 1+2 gleichmäßiges Tempo und 3+4 GA2 (der zweite Durchgang mit Flossen)
  • 2×100 Meter Beine GA2

Tapering-Set 10 Tage vor dem Wettkampf

  • 4×50 Meter alle 1:30 gesteigert
  • 1×50 Meter alle 1:20 VOLL
  • 1x25m Meter alle 1:10 locker
  • 1×50 Meter alle 1:00 VOLL
  • 2×25 Meter alle 0:50 locker
  • 1×50 Meter Delfin VOLL