Service & Übersicht: Atmung im Schwimmen – Trainingspläne
Luft holen! Trainingspläne und Artikel
Das Themen-Special: Atmung
Unser Service: eine Übersicht der Trainingspläne, Artikel und Studien zum Thema „Atmung im Schwimmen“. Viel Spaß bei der Umsetzung im Wasser!
ARTIKEL & STUDIEN mit dem Schwerpunkt ATMUNG
| Titel | Inhalt / Relevanz | Link |
|---|---|---|
| Studie: Training der Atemmuskulatur verbessert die Schwimm-Leistung | Untersucht, wie Atemmuskulaturtraining (z. B. inspiratorisch, Widerstand) Performance beeinflusst; verweist auch auf Trainingspläne (z. B. Plan 70 und 47) mit Atemmangel-Einheiten. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2022/10/06/studie-training-der-atemmuskulatur-verbessert-die-schwimm-leistung/ (DOC SWIM) |
| Studie: Apnoe-Training verbessert die Schwimmleistung | Spezielles Apnoe (Atemanhalten) / dynamisches Unterwassertraining; Effekte auf Herzfrequenz, Leistung über Kurzstrecken etc. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2023/10/12/studie-apnoe-training-verbessert-die-schwimmleistung/ (DOC SWIM) |
| Studie: Das Atmungssystem bestimmt die Leistung mit | Verknüpft Merkmale des Atmungssytems mit Wettkampfleistung; hebt hervor, wie wichtig Atemkontrolle und –effizienz sind. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2024/06/20/studie-das-atmungssystem-bestimmt-die-leistung-mit/ (DOC SWIM) |
| Tipp #137: Kontrast-Übung für Atmung und Wasserlage | Übung zur Verbesserung der Atmung im Zusammenspiel mit der Wasserlage; Fokus auf Stützarm, Stabilität und Timing beim Atmen. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2024/05/22/tipp-137-atemtechnik-verbessern-mit-der-stuetzarm-uebung/ (DOC SWIM) |
| Tipp #141: Sicher atmen im Freiwasser & Triathlon | Wichtige Momente & Übungen, wie man im offenen Wasser / Wettkampfumfeld effizient & sicher atmet; Koordination, Kopfbewegung etc. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2024/07/14/tipp-141-sicher-atmen-im-freiwasser-triathlon/ (DOC SWIM) |
| Tipp #148: GA1 gezielt ansteuern mit der Atem-Methode | Grundlagenausdauerbereich (GA1) über Atemrhythmus regulieren; Zug-Zahl-Varianten zur Atemkontrolle (z. B. 3/5/3/7er oder 2/4/2/6er Züge) (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2024/09/30/tipp-148-ga1-gezielt-ansteuern-mit-dieser-methode/ (DOC SWIM) |
Das Buch „Schneller Schwimmen“ – die unentbehrliche Planungshilfe für Sportler und Trainer
TRAININGSPLÄNE mit dem Schwerpunkt ATMUNG
| Name | Thema / Schwerpunkt | Link |
|---|---|---|
| Trainingsplan #08: Atemmangel-Training / 3.000 m | Hypoxie-Training, die Fähigkeit unter Atemmangel arbeiten zu können (z. B. Atemkontrolle, Atempausen) (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2017/08/28/trainingsplan-08-atemmangel-training-3-000m/ (DOC SWIM) |
| Trainingsplan #24: Leistungsfähiger mit besserer Atemtechnik / 3.100 m | Verbesserung der Atemtechnik, kombiniert mit Atemmangel-Elementen, zur Effizienzsteigerung (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2017/12/18/trainingsplan-24-leistungsfaehiger-mit-besser-atemtechnik-3-100m/ (DOC SWIM) |
| Trainingsplan #70: Hypoxie-Training „Atemlos – das Hypoxie-Training“, 3.000 m | Spezielles Atemmangel-Training (Hypoxie), um besser mit reduzierter Atmung klarzukommen (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2018/12/03/trainingsplan-70-atemlos-das-hypoxie-training-3-000-meter/ (DOC SWIM) |
