Tipp #138: 10 Übungen – Neuroathletik und Widerstandsbänder

Neue Wege im Warm-Up gehen!

Routinen im Aufwärmtraining durchbrechen

Wer kennt das nicht? Schnell ergeben sich über die Monate und Jahre hinweg Routinen, deren man sich gar nicht bewusst ist. Betriebsblindheit nennt man das auch gerne. Nämlich dann, wenn Abläufe nicht mehr hinterfragt werden. Genau hier wollen wir mit diesem Tipp ansetzen. Schließlich ist eines der Ziele unserer Beiträge, Inspirationen für das Training zu geben und damit auch Leistungsverbesserungen zu initiieren.

Und wenn nebenbei die Aufmerksamkeit für die laufenden Prozesse gesteigert wird, begeben wir uns auf eine ganz neue Lernstufe.

Aus diesem Grund spielt das Thema Neuroathletik im ersten der Teil der Übungsreihe eine bedeutende Rolle, um das Bewusstsein für den eigenen Körper zu wecken. Die Selbstwahrnehmung spielt im Sport eine entscheidende Rolle, wenn es um technisches Training aber auch um die Verbesserung koordinativer Prozesse unter leistungssportlichen Aspekten geht.

Wahrnehmung, Aktivierung und Mobilisierung

Gehst du gut erwärmt und aktiviert ins Wasser, wirst du auch von Beginn an auf einem höheren Niveau agieren können. Ein enormer Vorteil im Trainingsprozess, der auch Trainern wichtig sein sollte. Unser Trainer Max Lou Kerth hat im Rahmen unserer Schwimm-Camps eine Übungsreihe aus der Neuroathletik und dem Training mit Widerstandsbändern (im Video die Super Bands der Firma Blackroll) zusammengestellt, die wir dort vor den jeweiligen Praxis-Einheiten durchführen. In den nächsten Wochen ergänzen wir diese Reihe um weitere Themen.

Die vorgestellten Übungen im Video sind:

1. Rombergs (Neuroathletik)
2. Tandemstand (Neuroathletik)
3. Aufwärts-Wippen – inkl. & ab hier mit den Widerstandsbändern
4. Überkopf-Wippen
5. Ausschultern
6. Schulter protrahieren
7. Single Arm Row
8. Face Pull
9. Front Hold
10. Counter Movement

Das Video mit allen Übungen

Klick auf das Motiv und schon startet das Video. Möchtest du mehr über unsere Camp-Angebote erfahren? Dann klick auf das Banner oben, um alle Termine und Informationen zu Schwimm- und Kraul-ABC-Camps zu finden. Sehen wir uns demnächst in einem unserer Camps? Es würde uns freuen! Nun aber los mit den Übungen. Viel Spaß!

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