USRPT – die große Übersicht
ULTRA SHORT RACE PACE TRAINING (USRPT)
Unsere große Übersicht aller Beiträge und Trainingspläne
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Artikel und Studien
| Titel | Link | Kurzbeschreibung |
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| Studie: schnelle Erholung nach USRPT-Training | Studie: schnellere Erholung nach USRPT-Training (DOC SWIM) | Vergleich von USRPT vs. herkömmlichem Race Pace Training hinsichtlich Ermüdung und Erholung; zeigt, dass USRPT eine geringere Ermüdung und bessere Erholung ermöglicht. (DOC SWIM) |
| Studie: USRPT-Tempo und Intensitäten berechnen | Studie: USRPT-Tempo und Intensitäten berechnen (DOC SWIM) | Systematische Auswertung/Durchsicht wissenschaftlicher Studien, mit Fokus darauf, wie man Tempo- und Intensitätsvorgaben für USRPT valide berechnet; beleuchtet Vor- und Nachteile. (DOC SWIM) |
| Studie: Akute Reaktionen auf das USRPT-Training | Studie: Akute Reaktionen auf das USRPT-Training (DOC SWIM) | Betrachtet unmittelbare physiologische Reaktionen auf USRPT-Einheiten (z. B. Laktat, Herzfrequenz, subjektive Anstrengung) und zeigt, wie belastend diese Trainingsform ist. (DOC SWIM) |
| Kurz und hart als Alternative? Das USRPT-Training | Kurz und hart als Alternative? Das USRPT-Training (DOC SWIM) | Einführung in das Konzept USRPT: worum es geht, wie typische Einheiten aussehen (z. B. sehr kurze Intervalle mit Pausen), Vorteile, Kritik, Beispiele. (DOC SWIM) |
| USRPT & Technologien in der Schwimm-Praxis | USRPT & Technologien in der Schwimm-Praxis (DOC SWIM) | Wie USRPT in der Praxis eingesetzt wird, inklusive technologischer Hilfsmittel, Erfahrungsberichte von Spitzenschwimmern, u. a. zur Messung und Steuerung der Intensität. (DOC SWIM) |
Trainingspläne
| Titel | Link | Kurzbeschreibung |
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| Trainingsplan #132: USRPT-Training auf der Kurzbahn, 3.100 Meter | Trainingsplan #132: USRPT-Training auf der Kurzbahn, 3.100 Meter (DOC SWIM) | Ein vollständiger Trainingsplan mit ca. 3.100 m Umfang, ausgelegt für die 25-m-Bahn. Schwerpunkt: Race-Pace-Intervalle, kurze Pausen, klare Tempovorgaben. (DOC SWIM) |
| Trainingsplan #86: USRPT für die Mittelstrecke !, 3.000 Meter | Trainingsplan #86: USRPT für die Mittelstrecke !, 3.000 Meter (DOC SWIM) | USRPT-Einheit für Mittelstreckler mit 3.000 m Umfang; enthält Intervallsets und Varianten für 25m- und 50m-Bahn; Fokus auf Durchhaltevermögen und Wettkampfspezifik. (DOC SWIM) |
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