Schnelligkeitstraining: die 7 besten Trainingspläne
Service: Übersicht der Trainingspläne zur Verbesserung der Schnelligkeit
Highspeed gezielt entwickeln
Mit diesen Trainingsplänen entwickelst du die maximale Geschwindigkeit, welche wiederum eine wichtige Basis „Grundschnelligkeit“ für deine Entwicklung auf der längeren Strecken hilfreich ist. Viel Spaß bei der Umsetzung und viel Erfolg!
Zum besseren Verständnis der Spezifik des Trainings geht es hier zu einem Artikel > KLICK
| Nr. | Titel | Kurzbeschreibung | Link |
|---|---|---|---|
| #154 | HYPER-SPEED-Training Grundschnelligkeit, 2.000 m | Grundschnelligkeit steigern durch sehr kurze Sprints (15-/25-/50 m), auch mit Kurzflossen zur Erhöhung des Tempos. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2024/01/15/trainingsplan-154-hyper-speed-training-grundschnelligkeit-2-000m/ (DOC SWIM) |
| #26 | SPEED – Schnelligkeits-Training, 3.000 m | Kurzstreckentraining mit hoher Intensität, geringe Umfänge, gute Erholung zwischen Sprint-Abschnitten. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2018/01/01/trainingsplan-26-speed-schnelligkeits-training-3-000-meter/ (DOC SWIM) |
| #150 | Sprint-Training und Technik-Transfer, 3.500 m | Schnelligkeits- und Sprintabschnitte mit Technikfokus; Beschleunigung, exakte Ausführung, technischer Transfer. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2023/08/07/trainingsplan-150-sprint-training-und-technik-transfer-3-500m/ (DOC SWIM) |
| #67 | Beschleunigungswerte und Schnelligkeit steigern, 3.600 m | Kombination aus Beschleunigungs- und Sprintabschnitten, Tempowechsel, Fokus auf sehr hohe Tempoverschärfungen und Start/Wende etc. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2018/11/12/trainingsplan-67-beschleunigungswerte-und-schnelligkeit-steigern-3-600-meter/ (DOC SWIM) |
| #53 | Super-Sprint-Plan des Olympiasiegers, 3.100 m | Sehr kurze Sprint-/Hochgeschwindigkeitsabschnitte, mit Augenmerk auf Technik, Starts, Gleiten, oft vom Startblock etc. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2018/07/09/trainingsplan-53-super-sprint-plan-des-olympiasiegers-3-100-meter/ (DOC SWIM) |
| #48 | SUPER-MIX Schnelligkeit + Ausdauer, 3.000 m | Kombination von schnellen Abschnitten und Ausdauer; mix aus Sprint-Elementen & längeren Strecken, um Schnelligkeit und Ausdauer gleichzeitig zu trainieren. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2018/06/04/trainingsplan-48-schnell-ausdauernd-kompatibel-trainieren-3-000-meter/ (DOC SWIM) |
| #144 | Wettkampf-Training von Adam Peaty / Speed & GA2-Special, 3.000 m | Inspiriert durch ein Wettkampfspezialist-Training, mit Ziel: Tempo entwickeln, Tempohärte, insbesondere auf den zweiten 50 m bei 100 m Wettkampfstrecken. (DOC SWIM) | https://docswim.de/index.php/2023/01/16/trainingsplan-144-das-speed-training-von-adam-peaty-3-000m/ (DOC SWIM) |
Das Buch „Schneller Schwimmen“ – die unentbehrliche Planungshilfe für Sportler und Trainer
