Tipp #110: 15 Warm-Up-Übungen Schwingen und Schwitzen am Beckenrand
READY TO SWIM: Schwingen und Schwitzen
15 Übungen für Dein Warm-Up am Beckenrand (Video unten)
Was machen wir eigentlich in den Schwimm-Camps? Eine ganze Menge kann man nur sagen. Vor allem geht es uns in der Vorbereitung auf die Praxis-Teile darum, einen optimalen „Betriebszustand“ unserer Sportler herzustellen. Dafür nutzen wir unterschiedliche Warm-Up-Übungen, die für die jeweilige und darauffolgende Aufgabe ausgewählt werden.
Kurze Aktivierung = großer Effekt
Eine Auswahl präsentieren wir in diesem Video und möchten dir damit wieder Inspirationen für dein Training geben. Denn klar ist: wer gut aufgewärmt ist, trainiert besser, kann schneller in die Intensitäten gehen und schützt sich vor Überlastungen. Viele gute Gründe für ein Warm-Up-Training am Beckenrand, das auch nur mal 5-10 Minuten in Anspruch nehmen muss, um seine Wirksamkeit zu entfalten.
Gleiches gilt natürlich erst recht für das Aufwärmtraining vor einem Wettkampf. Wer hier nicht auf Betriebstemperatur ist, verpasst womöglich sein optimales Rennen. Unser Tipp: leg dir eine Warm-Up-Routine mit 2-3 unterschiedlichen Programmen zu, die du je nach Inhalt der darauf folgenden Aktivität einsetzt.
Unser Service: 15 Vorschläge für dein warm-Up. Viel Spaß!
Schneller Leistung bringen
Optimal vorbereitet ins Wasser zu gehen hat schließlich viele Vorteile. Die 15 Übungen:
- Hinterkopf-Zug mit dem gespannten Handtuch
- Beugen & Aufrichten mit dem gespannten Handtuch
- Kniebeuge Spezial mit dem gespannten Handtuch
- Hund-/Brett-Kombination
- Seitschwingen & Lockern
- Seitschwung und Armpendeln
- Schwingen mit Abklappen
- Armkreisen rückwärts einarmig
- Armkreisen beidarmig
- Armschwingen vorwärts einarmig
- Delfin-Schwingen beidarmig
- Windmühle rückwärts + vorwärts
- Wechselschwung in der Vorbeuge
- „Holzhacker“
- Gegeneinander Schwingen
Doch wie immer gilt: wir behalten unsere Ideen nicht für uns, sondern teilen sie gerne mit anderen Sportlern und Trainern. Alles weitere im Video.
Das Video zu Tipp 110 „Schwingen & Schwitzen“
Alle 15 Übungen im Video!
Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video. Auch dieses Mal kommen die bewegten Bilder aus der tollen Atmosphäre unserer Schwimm- und Kraul-ABC-Camps auf Teneriffa. Möchtest du mehr Informationen haben und mit uns eine Woche Schwimmsport-„PUR“ erleben und im mitteleuropäischen Winter im Freibad schwimmen? Dann > KLICK HIER, um auf unsere T3-Training-Website mit allen Angeboten zu kommen. Wir freuen uns auf ein Kennenlernen mit dir! Nun aber viel Spaß mit dem Clip!
