Tipp #131: Technik verbessern mit dieser Intervall-Serie

Die Technik-Intervall-Serie

Technik gezielt ansteuern und verbessern

Das Intervall-Training ist die beherrschende Trainingsform im Schwimmen wie eigentlich auch in allen anderen Ausdauersportarten. Schließlich lassen sich die verschiedenen Stoffwechsel- und Energiesysteme sehr gezielt ansteuern und trainieren.

Wenn es um das Thema Technikverbesserung geht, erfährt man jedoch selten von erprobten Verfahren. Oft stehen die sogenannten TÜ (Technische Übungen) auf der Liste ganz oben – ohne jedoch immer genau zu wissen, wofür die jeweilige Übung eigentlich gut sein soll.

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In diesem Tipp geht es deshalb um eine sehr konkrete Vorgabe in Form einer 8×50-Meter-Intervall-Serie für die Entwicklung und Stabilisierung technischer und koordinativer Fähigkeiten. Im Kern geht es die möglichst lange Aufrechterhaltung einer sehr guten Technik bei steigenden Tempo- also Intensitätsvorgaben. Diese Übung sollte durchaus in jeder Woche durchgeführt werden, um den status-quo zu ermitteln und zu überprüfen, ob die gewählten Trainingsmittel auch ihre Wirkung gezeigt haben.

Ein wichtiger Merksatz soll uns dem Video begleiten:

Du trainierst nur dann die für eine gute Technik notwendige Muskulatur, wenn du auch – im intensiven Bereich – technisch gut schwimmst.

Klingt eigentlich simpel. Soll heißen: wir benötigen Methoden, die auf die Realisierung einer guten Technik abzielen obwohl sie sich im intensiven Bereich befinden. Und um das sicherzustellen, gehen wir in diese besondere Intervallserie, die du in der Form womöglich noch nie geschwommen bist.

Insofern hast du hier nicht nur ein Entwicklungs-Tool an der Hand, sondern zugleich auch ein Testverfahren zur Ermittlung der aktuellen Technik-Qualität. Deshalb machen wir es hier kurz und verweisen gleich auf das Video. Viel Spaß bei der Umsetzung!

Das Video mit weiteren Tipps und Hintergründen

Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video. Auch dieses Mal kommen die bewegten Bilder aus der tollen Atmosphäre unserer Schwimm- und Kraul-ABC-Camps auf Teneriffa. Möchtest du mehr Informationen haben und mit uns eine Woche Schwimmsport-„PUR“ erleben und im mitteleuropäischen Winter im Freibad schwimmen? Dann > KLICK HIER, um auf unsere T3-Training-Website mit allen Angeboten zu kommen. Wir freuen uns auf ein Kennenlernen mit dir! Nun aber viel Spaß mit dem Clip!