Trainingsplan #31: Intensitäten-Intermezzo, 3.000 Meter

Intervalle über 100 Meter Streckenlänge können inhaltlich auf alle Schwimmlagen und –strecken angepasst werden. Denn sowohl für den Sprinter als auch für den Mittel- und Langstreckler bieten die Belastungszeiten einen wirksamen Reiz auf den Stoffwechsel. Somit ist auch dieser Trainingsplan eine optimale Vorlage, um eigene Ideen einzubringen oder Schwerpunkte nach individuellen Bedürfnissen anzupassen.

In der Kombination mit verschiedenen Lagen und Anforderungen ergibt sich ein vielschichtiges Trainingsprogramm, das Sie durchaus recht hart schwimmen können. Es könnte sich mehr dahinter verstecken als man zunächst denken mag. Wechseln Sie Intensitäten, um für taktische Rennsituationen vorbereitet zu sein, variabler in der Gestaltung Ihrer Wettkämpfe zu sein und insgesamt agiler und fitter zu werden. Ein Intensitäten-Wechsel verlangt Ihnen viel ab – genauso wie Ihre persönliche Jagd nach der Bestzeit. Viel Erfolg dabei!

Download des Trainingsplan als PDF-Dokument >>> 31-Trainingsplan-Intensitäten-Intermezzo

Und hier der Clip mit Tipps und Erklärungen: