holgerluening, Autor bei DOC SWIM

Schritt-Start oder Parallel-Start? Mit welcher Start-Technik lässt sich Zeit rausholen? Staffeln haben ihren besonderen Reiz! Die besondere Stimmung, das Team-Gefühl

Trainingspläne

20. Januar 2025 holgerluening

Trainingsplan #166: Grundlagen-Training mit Technik-Fokus, 3.200m

Erfolgreiche Kombination mit Doppeleffekt Technik halten und verbessern bei moderater Intensität Achtung, liebe „alles-außer-Kraul-Schwimmer“! Heute mal anders denken und die

Training & Wettkampf

16. Januar 2025 holgerluening

Erstaunliche Effekte: Lass dich mal hängen!

Weshalb das Hängen so wichtig sein kann Lang machen und sich entlasten Sich mal wieder so richtig lang machen. Allein

Schneller Schwimmen

13. Januar 2025 holgerluening

Tipp #156: Wasserlage-Übung „1-armiger Franzose“

Vom Olympiasieger abgeschaut Multifunktionale Übung: nicht ganz einfach Hier kommt eine Übung, die ich mir von einem französischen Olympiasieger abgeschaut

Wissenschaft

9. Januar 2025 holgerluening

Studie: Deltamuskel Ursache von Schulterbeschwerden

Schwimmerschulter und Überlastung Wo sollte man ansetzen? Über den Themenkomplex von Schulterbeschwerden, Schwimmerschulter u.ä. Beschwerdebildern ist zwar schon viel geschrieben

Trainingspläne

23. Dezember 2024 holgerluening

Trainingsplan #165: 3 Trainingspläne – Spezifisches Technik-Training mit Widerständen

Widerstände für besseres Techniktraining nutzen Sensomotorik gezielt ansteuern! Sensomotorik bedeutet, eine sensorische Information zu empfangen und eine motorische Antwort daraus

Wissenschaft

19. Dezember 2024 holgerluening

Studie: Training mit Widerständen und Kurzflossen

Effekte durch erhöhte Widerständen oder Erleichterung Welche Methode hat welche Vorteile? Im Schwimmtraining gibt es neben den Intensitätsvorgaben noch einige

Schneller Schwimmen

16. Dezember 2024 holgerluening

Tipp #155: Next-Level Technik-Training mit OVERLOAD

Weshalb künstliche Widerstände die Technik verbessern Bremsschirm, Dragshort & Co. gezielt einsetzen Technik-Training ist ein wesentlicher Bestandteil des Schwimmtrainings, um