Trainingsplan Archive - Seite 17 von 20

Ausdauer kommt in seiner reinsten Form im Rennen so gut wie nie vor. Um diesem Umstand Rechnung zu tragen, empfiehlt

27. November 2017 holgerluening

Trainingsplan #21: Pyramiden-Training / 3.300m

Pyramiden-Training aufgepeppt Umfang: 3.300 Meter mit optionalen Änderungen (siehe Video-Erklärungen) Wechselnde Tempoaufgaben sind ein gutes Mittel, um die Aspekte der

Trainingspläne

20. November 2017 holgerluening

Trainingsplan #20: Der Kraftmeier / 2.500m

Kräftigung im Wasser Kurze Kraft-Intervalle Die spezifische Kraft entwickelt sich neben dem gezielten Training an Land, z.B. mit dem eigenen

Trainingspläne

6. November 2017 holgerluening

Trainingsplan #18: Grundlagen-Dauerprogramm / 3.000m

Wie auf einer Welle 3.000 Meter hoch und runter Mit Wellen haben Sie es schon genug zu tun? Wie wäre

Trainingspläne

30. Oktober 2017 holgerluening

Trainingsplan #17: HIIT High-Intensity / 3.000m

Anspruchsvolle Tempoaufgaben und HIIT Hoch-Intensives-Intervall-Training (HIIT) ist in aller Munde. Viele Ausdauersportarten scheinen laut neuester Untersuchungsergebnisse von den kurzzeitigen aber

Trainingspläne

23. Oktober 2017 holgerluening

Trainingsplan #16: Effektives Kurzprogramm / 1.500m

Mittags-Quickie Das knackige 1500m-Programm Training in der Mittagspause? Wenn Sie sich diese Freiheit erlauben können, ist das manchmal ein schmaler

Training & Wettkampf

17. Oktober 2017 holgerluening

ATMUNG: Leistungsfähiger mit Super-Plus-Atmung

Atmung im Schwimmen Tanken Sie SuperPlus! Im Sport geht es um weit mehr als einfach nur Luftholen, wenn Sie ei-

Trainingspläne

16. Oktober 2017 holgerluening

Trainingsplan #15: 8x100m-Test / 3.000m

Um sich einen Eindruck über das Leistungsvermögen im Bereich der Mittelstreckenausdauer zu machen, empfehlen sich Testserien, die regelmäßig durchgeführt werden.