Tipp #175: Ist das die beste Technikübung für die Unterwasserphase?
Technik-Training erfordert Vereinfachung & Konzentration
Isolation der Bewegungsabschnitte mit besseren Lerneffekten
Wer seine Technik verbessern möchte benötigt eine Vielzahl von Methoden. Denn nicht nur im Wasser können Verbesserungen erzielt werden. Auch an Land gibt es Möglichkeiten, Voraussetzungen zu verbessern, um die gewünschte Technik-Qualität im Wasser umsetzen zu können.
Im Wasser selber helfen insbesondere zwei Ansätze für die nachhaltige Verbesserung der Technik:
- Akzentuierungen von Bewegungsabschnitten innerhalb der Gesamtbewegung
- Isolation & Vereinfachung von Bewegungsabschnitten
Nachdem wir im vorherigen Tipp 174 (>KLICK) bereits eine eher nicht geeignete Variante identifiziert haben, geht es in diesem Tipp um die vielleicht beste Technik-Übung (TÜ) überhaupt. Die Rede ist vom ein-armigen Schwimmen. also dem Liegenlassen eines Arms in der Streckposition und der isolierten Bewegung des anderen Arms.
Auf diese Weise kannst du dich voll auf die Durchführung der Bewegung konzentrieren, ein besseres Gefühl für die Unterwasser und die Druckverhältnisse bekommen und somit den Vortrieb noch besser steuern. Klick in das Video unten, um noch mehr Tipps zu erhalten.
Hilfreiche Variationen können sein
- Einsatz des Schwimmerschnorchels (somit Neutralisierung des Atemvorgangs)
- Einsatz von Kurzflossen (um ein höheres Grundtempo & bessere Wasserlage zu sichern)
Nutze diese Varianten ebenso wie Tempo-Variationen, wie wir sie z.B. in > diesem Tipp vorgestellt haben.
Viel Spaß und Erfolg beim Training!
Viel Erfolg und besseres Training in der Zukunft mit dieser Hilfestellung!
Das Video mit weiteren Tipps und Hintergründen zu Tipp 175
Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video. Auch dieses Mal kommen die bewegten Bilder aus der tollen Atmosphäre unserer Schwimm- und Kraul-ABC-Camps auf Teneriffa. Nun viel Spaß mit dem Clip!
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