Tipp #121: 4 Übungen – Regeneratives Training aufwerten!
Weshalb Rekom nicht nur komplett ReKom sein muss
Chancen nutzen!
Regeneratives Training, das gerne mit dem Kürzel ReKom (für REgeneratives und KOMpensierendes Training) umschrieben wird, ist nicht selten ein recht unspektakuläres Übungsprogramm. Da es hier vornehmlich um die Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit nach einer anstrengenden Trainingsphase (oder einem Wettkampf) geht, benötigt der Organismus vor allem gleichmäßige und niedrig-intensive Aktivitäten.
Deshalb schwimmt man gerne mal vor sich, wechselt die Lagen, nimmt sich später Kurzflossen hinzu, und so weiter … um es mal salopp auf den Punkt zu bringen … und schwimmt gemächlich vor sich hin, um die geforderte Trainingszeit zu erfüllen. Im Prinzip ist daran auch nichts auszusetzen. Außer dem Anspruch, immer zu überprüfen, ob man aus der gegebenen Zeit nicht doch etwas mehr machen kann. Und da sind wir beim Kern dieses Tipps.
Anders denken und Chancen nutzen
Wie wäre es, wenn man das klassische ReKom-Training aufwertet? Und zwar mit Aufgaben, die den Grundcharakter der Trainingseinheit nicht stören aber dennoch Möglichkeiten eröffnen, einige wettkampf-relevante Aspekte zu integrieren? Denn wenn das Training ohnehin schon mit wenigen Aufgaben versehen ist, könnte es doch der passende Moment sein, um z.B.
- jede Wende auf bestem Niveau zu absolvieren
- aus jeder Wende heraus in die beste Streamline zu gehen
- die Atemtechnik zu akzentuieren
- jeden Start der langen Intervalle mit einem Startsprung beginnen
- und andere Möglichkeiten zu integrieren, für die sonst wenig Zeit ist
Es geht also wieder darum, Chancen im Training zu suchen. Und die sollte es in diesem Fall auch geben. Über weitere Möglichkeiten sprechen wir im Video. Viel Spaß bei der Umsetzung. Hinterlasse gerne auf Youtube einen Kommentar, wenn du eine Idee hast, die du mit anderen teilen möchtest.
Ein durch und durch konsequent regeneratives Training findest du übrigens in Trainingsplan No. 23 > KLICK HIER!
Das Video mit weiteren Tipps und Hintergründen
Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video. Auch dieses Mal kommen die bewegten Bilder aus der tollen Atmosphäre unserer Schwimm- und Kraul-ABC-Camps auf Teneriffa. Möchtest du mehr Informationen haben und mit uns eine Woche Schwimmsport-„PUR“ erleben und im mitteleuropäischen Winter im Freibad schwimmen? Dann > KLICK HIER, um auf unsere T3-Training-Website mit allen Angeboten zu kommen. Wir freuen uns auf ein Kennenlernen mit dir! Nun aber viel Spaß mit dem Clip!
