Trainingsplan #56: Grundlagenausdauer und Rhythmusgefühl, 3.400 Meter
Schneller schwimmen: Rhythmisierung durch gleichmäßiges Schwimmen Schwimmen ist ein wenig wie Tanzen. Vielleicht schwer zu glauben im ersten Moment aber
Weiterlesen
Trainingsplan
Trainingsplan #55: Laktat und VO2Max für die Höchstleistung, 3.000 Meter
Simple Regel: lange Pausen = hohes Tempo Effektives Training für das Stehvermögen In dieser Einheit dürfen Sie sich sehr lange
Weiterlesen
Trainingsplan #54: Besserer Vortrieb durch Frequenz-Optimierung, 3.000 Meter
Spiel mit den Frequenzen Schneller bewegen vs. Gleiten Stets die passende Gängen und Übersetzungen wählen, ist die Kunst des sportlichen
Weiterlesen
Trainingsplan #53: Super-Sprint-Plan des Olympiasiegers, 3.100 Meter
Top-Speed entwickeln: Sprinten wie der Olympiasieger Sprinten wie ein Olympiasieger (2012)! Inspiriert von den Trainingsplänen Florent Manaudous, geht es hier
Weiterlesen
Katie Ledecky: Training für den Weltrekord
Training für den Weltrekord 15:20,48 Minuten – diese Zahlen spiegeln eine der herausragendsten Leistungen des Schwimmsports wider. Geschwommen von Katie
Weiterlesen
Trainingsplan #52: Die 2 Top-Effekte der Pausen-Variation, 3.100 Meter
Grenzerfahrung: Pausendiebe und Zeitgeschenke! In dieser Woche haben Sie es mit Zeitdieben zu tun. Wechselnde Pausenlängen können innerhalb eines Schwimmtrainings
Weiterlesen
Trainingsplan #51: Sensomotorik schulen durch Zerlegung, 3.100 Meter
Sensomotorik schulen durch Zerlegung Das Zerlegen der Gesamtbewegung in Einzelsegmente gestaltet das Training nicht nur variabel, sondern kann vor allem
Weiterlesen
Trainingsplan #50: Der beste Trainingsplan für alle, 3.200 Meter
JUBILÄUM! Der (ganz persönliche) 50. Trainingsplan bei DOC SWIM 50 Trainingspläne gibt es nun bei DOC SWIM. 50-mal haben wir
Weiterlesen
Trainingsplan #49: HYPERSPEED – neue Tempo-Dimensionen, 3.100 Meter
Hyperspeed mit Kurzflossen Viele Hilfsmittel werden mittlerweile derart routiniert eingesetzt, dass ihre wahre Wirkung mitunter verborgen bleibt. In der Einheit
Weiterlesen
Trainingsplan #48: SUPER-MIX Schnelligkeit + Ausdauer, 3.000 Meter
Kompatibler Mix: Schnell und ausdauernd Das Prinzip kompatibler Trainingsmethoden gezielt einsetzen Es gibt Trainingsinhalte, die man in einer Einheit kombinieren
Weiterlesen