Trainingsplan #46: GANZKÖRPER-WORKOUT für mehr STABILITÄT, 3.200 Meter
Stabilität für eine bessere Wasserlage Schwimmen ist eine Ganzkörper-Sportart! In der Trainingseinheit der Woche geht es deshalb um das gesamte
Weiterlesen
Trainingsplan
Trainingsplan #45: SPEEDWORK über 300-200-100 Meter, 3.600 Meter
Speedwork > schneller werden Gesteigerte Serien haben mehrere positive Aspekte: man kann sich langsam an das Höchsttempo herantasten, entwickelt sein
Weiterlesen
Trainingsplan #44: TEMPO-DIKTAT mit 15×100 Metern, 3.300 Meter
Tempodiktat: Fünfzehn Hunderter gleich schnell! Bis auf einen! „Finde dein Tempo!“, das hört sich mitunter leichter an als es ist.
Weiterlesen
Trainingsplan #43: AUSDAUER-MOTOR vergrößern mit Intensitäten-Mix, 3.300 Meter
Getriebe ölen: 7×300 Meter mit Gangwechseln Der Intensitäten-Mix mit Sofort-Wirkung Immer in demselben Gang zu fahren macht Niemandem Spaß. Im
Weiterlesen
Trainingsplan #42: TUNING DER WASSERLAGE, 3.600 Meter
Die Chance für schnelles Schwimmen Von Widerständen und actio = reactio Die Verbesserung der Wasserlage wird im Schwimm-Training häufig als
Weiterlesen
Trainingsplan #40: DER PERFEKTE ALLROUNDER-PLAN, 3.000 Meter
Der perfekte Allrounder-Plan Für Schwimmer und Triathleten Es gibt Pläne, die sehr exakt auf das Training genau einer Fähigkeit abzielen.
Weiterlesen
Trainingsplan #39: 8x200m-STUFENTEST, 3.100 Meter
Leistungs-Check mit dem 200er-Stufentest Der Stufentest in der 8×200-Meter-Variante ist ein Klassiker im Schwimmsport. Er gibt Ihnen eine ganz klare
Weiterlesen
Trainingsplan #38: Training nach dem KISS-Prinzip, 3.700 Meter
Training nach dem KISS-Prinzip oder „Bitte einmal das olympische Kraul-Programm“ Das Olympische Kraul-Programm – da passt es bestens, dass wir
Weiterlesen
Trainingsplan #37: 16x SPRINTEN zum TEMPOAUFBAU, 3.100 Meter
Sprinten! Pausen sind nicht nur ein notwendiges Übel in der Trainingsgestaltung. Sie sind vielmehr die entscheidende Zutat, wenn es um
Weiterlesen
Trainingsplan #36: Grundlagen-Set der Weltrekordlerin, 3.100 Meter
Die schwimmerische Leistung im Mittel- und Langstreckenbereich hängt unmittelbar mit den individuellen Leistungswerten wie der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit zusammen. Die Ökonomie
Weiterlesen