Tipp #96: Optimale Aktivierung mit diesen Methoden

Den Kreislauf starten!

In kurzer Zeit den Organismus auf Leistungsbereitschaft bringen

Wer kennt das nicht. Man kommt nach Hause, packt seine Schwimmsachen zusammen, fährt ins Schwimmbad, kommt dort an, steht am Beckenrand und dann kommt sie … die große Müdigkeit. Oder einfach nur das große Durchatmen, nachdem man die Mühen auf sich genommen hat, rechtzeitig zum Training zu erscheinen.

Schnell kann es dann passieren, dass man womöglich auch angesichts der geplanten Anforderung des Trainings erst einmal nicht daran glaubt, die beste individuelle Leistung abliefern zu können. Nun braucht es eine schnelle Aktivierung des Kreislaufs, um dennoch das Beste aus der Trainingseinheit zu machen. Und so geht´s!

Das kurzzeitige Training großer Muskelgruppen bringt das Herz-Kreislauf-System besonders gut in Schwung! Und an dieser Stelle kommt das Training der Beinarbeit ins Spiel – und das Schwimmbrett. Denn mit kurzen, explosiven Tempo-Antritten über Strecken bis 15m (maximal 25m) kann das Ziel erreicht werden.

„Beinarbeit-Vermeider“ bitte mitmachen!

Im Video erklären wir, wie das funktioniert, welche Varianten es gibt und wie auch „Beinarbeit-Vermeider“ mit dieser Methode bestens zurecht kommen.

Es genügen Serien à 6×50 Meter mit Variationen wie a) Brett senkrecht stellen b) Brett Unterwasser drücken oder auch c) Brett Überwasser transportieren. Viele Möglichkeiten, die anregen sollen, eigene Ideen zu entwickeln. So zum Beispiel auch für ein optimales Einschwimmprogramm. Denn auch hier gilt es, den Organismus schnell und dynamisch auf Betriebstemperatur zu bringen.

Beispiele und Hintergründe im Video zu Tipp 96

Mit einem Klick auf dass Motiv startet der Clip. Viel Spaß mit den Bildern aus Teneriffa, dem Basisort unserer Schwimm-Camps. Klick hier für mehr Informationen zu unseren Angeboten > KLICK