Tipp #165: Regenerations-Training mit Zusatz-Effekt

Trainingszeit noch besser nutzen

Inhalte neu strukturieren

In Tipp 126 haben wir über Chancen (> KLICK HIER) gesprochen. Training 2.0 sollte vor allem beinhalten, individuelle Möglichkeiten zu schaffen, persönliche Erlebnismomente und Informationen zu erlangen. Denn jede bewusst wahrgenommene Erfahrung hilft der Weiterentwicklung. Und es geht noch viel mehr! Springen wir in die Praxis deines Trainings.

Auch innerhalb der traditionellen Trainingsplanung gibt es einige Ansatzpunkte für dich, um für mehr Effizienz zu sorgen. Eben einfach mal anders denken und Dinge „auf den Kopf stellen“. Darum geht es auch in diesem Tipp. Denn nicht selten trainieren wir in Schubladen. Dann ziehen wir Inhalte aus der Schublade GA1 (Grundlagenausdauer), um am Folgetag die Schublade SA (Schnelligkeitsausdauer) zu öffnen und die passenden Dokumente herauszunehmen. Das Ergebnis ist sicherlich gut … doch könnte es auch besser sein?

Kompatibel und optimiert trainieren

Besser sein bedeutet ja auch immer, die vorhandene Zeit noch besser zu nutzen. Mehr Inhalte in gleicher Zeit, ohne dass sich die Inhalte stören. Dazu gehören auch die kompatiblen Trainingsmethoden (>siehe Trainingsplan 161), die sich in ihrer Wirkung sogar verstärken können. Sofern man die richtige Kombination wählt.

Eine Tabelle der Kompatiblen Methoden findest du in diesem Buch > Klick auf das Motiv für mehr Informationen.

Und da sind wir schon beim Thema des regeneratives Training, kurz ReKom (für REgeneratives und KOMpensierendes Training). Es besteht sehr häufig aus fast monotonen Anforderungen und sehr gleichmäßigen Belastungen, um die Erfordernisse der Erholung zu berücksichtigen.

Doch da geht vielleicht noch mehr? Hinein ins Video mit einigen Anregungen. Viel Spaß bei der Umsetzung und beim Finden neuer, eigener Ideen.

Beispiele aus dem Video für die Aufwertung deines ReKom-Trainings:

• jeder Abstoß wird ein guter Abstoß
• bewusste, tiefe Atmung
• moderater Atemmangel, leichtes Hypoxie-Training zur Kontrolle des Atemreizes
• starte z.B. bei einer Serie wie 5x400m jeweils mit einem Startsprung
• jede Wende wird eine gute Wende
• Wende + Unterwasserphase betonen
• u.v.m. Ideen, die die Trainingszeit im ReKom-Bereich deutlich optimieren können

Das Video mit weiteren Tipps und Hintergründen

Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video. Auch dieses Mal kommen die bewegten Bilder aus der tollen Atmosphäre unserer Schwimm- und Kraul-ABC-Camps auf Teneriffa. Möchtest du mehr Informationen haben und mit uns eine Woche Schwimmsport-„PUR“ erleben und im mitteleuropäischen Winter im Freibad schwimmen? Dann > KLICK HIER, um auf unsere Camp-Website mit allen Angeboten zu kommen. Wir freuen uns auf ein Kennenlernen mit dir! Nun viel Spaß mit dem Clip!

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