holgerluening – DOC SWIM

Trainingsplan #57: Anspruchsvolles Technik-Training, 3.000 Meter

20. August 201820. August 2018 holgerluening Lagenschwimmen, Schwimmen, Schwimmtechnik, Techniktraining, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon, TÜ

Anspruchsvolles Technik-Training in allen Lagen Tag der Einseitigkeit: Erst links dann rechts Schwimmen macht schlau! Die Koordination von linker und

Training & Wettkampf

Training und Alter: Die 30er- und 40er-Jahre, Teil 2/3

15. August 201816. August 2018 holgerluening Altersungsprozess, Masters, richtig trainieren im Alter, Schwimmen, Training, Training und Alter

Training und Alter in den 30er und 40ern: Chancen nutzen! Teil 1: Einführung und 20er-Jahre >> KLICK Teil 2: Die

Trainingspläne

Trainingsplan #56: Grundlagenausdauer und Rhythmusgefühl, 3.400 Meter

13. August 201813. August 2018 holgerluening GA1, Kurzflossen, Rhythmus, Rhythmusgefühl, schneller schwimmen, Schwimmen, Schwimmerschnorchel, Schwimmtechnik, Trainingsplan, Triathlon

Schneller schwimmen: Rhythmisierung durch gleichmäßiges Schwimmen Schwimmen ist ein wenig wie Tanzen. Vielleicht schwer zu glauben im ersten Moment aber

Training & Wettkampf

Training und Alter: Einführung und 20er-Jahre, Teil 1/3

9. August 201816. August 2018 holgerluening Alterungsprozess, Masters, Rekorde, Schwimmen, Training im Alter

Training und Alter: Der eigenen Entwicklung voraus sein! Teil 1: Einführung und 20er-Jahre Teil 2: Die 30er- und 40er-Jahre >>

Trainingspläne

Trainingsplan #55: Laktat und VO2Max für die Höchstleistung, 3.000 Meter

6. August 20186. August 2018 holgerluening anaerob, GA2, Intervalltraining, Laktat, Schwimmen, Stehvermögen, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon, VO2max

Simple Regel: lange Pausen = hohes Tempo Effektives Training für das Stehvermögen In dieser Einheit dürfen Sie sich sehr lange

Training & Wettkampf

Training: Wenn´s mal gar nicht läuft! Was tun?

19. Juli 201819. Juli 2018 holgerluening Formkrise, Formtief, Krise, Schwimmen, Training, Triathlon, Übertraining

Wer sich Top-Sportler einmal beim Training ansieht, der muss schnell feststellen, dass sie eigentlich immer gut dabei aussehen. Das Schwimmen

Trainingspläne

Trainingsplan #54: Besserer Vortrieb durch Frequenz-Optimierung, 3.000 Meter

16. Juli 201816. Juli 2018 holgerluening Frequenz, Gleiten, Gleitphase, Kraulschwimmen, optimieren, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon, Zugfrequenz, Zyklusweg, Zykluszeit

Spiel mit den Frequenzen Schneller bewegen vs. Gleiten Stets die passende Gängen und Übersetzungen wählen, ist die Kunst des sportlichen

Training & Wettkampf

Kurz und hart als Alternative? Das USRPT-Training

12. Juli 20189. August 2018 holgerluening HIIT, Schnelligkeit, Schnelligkeitstraining, Schwimmen, Training, USRPT, Zeitmangel

Ultra-Short-Race-Pace-Training (USRPT): als der Physiologe Dr. Brent Rushall im Jahre 2014 von einer neuen Trainingsmethode berichtete, war ihm die Aufmerksamkeit

Trainingspläne

Trainingsplan #53: Super-Sprint-Plan des Olympiasiegers, 3.100 Meter

9. Juli 20189. Juli 2018 holgerluening Grundschnelligkeit, Holger Lüning, Schnelligkeit, Schwimmen, Sprint, Startphase, Trainingsplan, Triathlon

Top-Speed entwickeln: Sprinten wie der Olympiasieger Sprinten wie ein Olympiasieger (2012)! Inspiriert von den Trainingsplänen Florent Manaudous, geht es hier

Training & Wettkampf

Katie Ledecky: Training für den Weltrekord

5. Juli 20185. Juli 2018 holgerluening 400m, Ausdauer, Katie Ledecky, Schwimmen, Training, Trainingsplan, Triathlon

Training für den Weltrekord 15:20,48 Minuten – diese Zahlen spiegeln eine der herausragendsten Leistungen des Schwimmsports wider. Geschwommen von Katie

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