Tipp #93: Das spezifische Einschwimmen

Das Einschwimmen besser nutzen

Spezifische Vorbereitung statt allgemeiner Erwärmung?

Im Regelfall sieht man Schwimmer und Schwimmerinnen vor dem Wassertraining am Beckenrand stehen, die Kappe richten und die Schwimmbrille nochmals reinigen, um dann mit einem lockeren Sprung (in den verschiedensten Varianten, u.a. um die 5-Meter-Fahne nun doch endlich zu berühren) ins Wasser springen. Danach beginnt eigentlich jeder Sportler mit einem lockeren „Reinkommen“ in die Bewegung. Doch kann man aus dem Einschwimmen nicht noch etwas mehr machen?

Oder anders:

Darf ich etwas Spezifisches in guter Qualität erwarten, wenn ich mich lediglich allgemein darauf vorbereite?

Vielleicht besser:

Eine spezifische Aufgabe erfordert eine spezifische Vorbereitung!

Besonders dann, wenn es im Training hoch hergeht und Intensitäten oder sogar Wettkampf-Simulationen angesagt sind, sollte das Einschwimmen eine direkte Vorbereitung auf das darstellen, was dann in individuell bester Version durchgeführt werden soll. Auch wenn es im Kern natürlich immer um die Erwärmung und das Hochfahren der Energiesysteme, könnte man dennoch bereits zu Beginn einige Punkte berücksichtigen, die das Training in besserer Qualität ermöglichen.

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Einschwimm-Varianten

Wie wäre es denn, mit dem Schwimmerschnorchel einzuschwimmen, um ganz gezielt und ruhig in die Bewegung hineinzukommen und sich gewissermaßen technisch zu programmieren. Eine Methode, die immer häufiger zu beobachten ist. Sogar das Einschwimmen in Verbindung mit kleinen Anteilen des angebundenen Schwimmens (d.h. am Gummiseil) ist zu sehen.

Im Kern soll dieser Beitrag vor allem anregen, über die Inhalte der ersten Meter nachzudenken und vielleicht auch mal ungewöhnliche Wege zu beschreiten. Vielleicht entsteht aus dem Versuch neues Wissen und somit eine Weiterentwicklung des Trainings. Viel Spaß beim Kreieren und Konstruieren neuer Trainingsideen.

Tipps und Hintergründe im Video

Auch dieses Mal kommen die bewegten Bilder aus Teneriffa. Im Trainingszentrum T3 führen wir nicht nur unsere eigenen Schwimm-Camps durch, sondern beobachten auch Spitzenathleten bei ihrem Training. Und diese Beobachtung ist dann auch der Auslöser für diesen Beitrag gewesen. Dabei haben wir Einschwimm-Varianten von Adam Peaty, Kristof Milak, David Popovici und anderen Top-Schwimmern gesehen und waren überrascht von dem ein oder anderen Einstieg.

Das Video zum Tipp mit weiteren Hintergründen

Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video. Viel Spaß!

Bei einem Besuch in unseren Schwimm-Camps kann es passieren, dass man Spitzensportler ganz hautnah bei ihrem Workout beobachten kann. Das ist nicht nur ein guter Anschauungsunterricht, sondern liefert auch eine Menge Motivation. Interessiert?

Unsere Trainingscamps auf Teneriffa

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